1.В аптеках продаются разные препараты для снижения никотинового голода, но лучшим является "Табекс" я объясню почему.Из 1000 человек 730 людям таблетки помогли бросить курить, это 88% положительного эффекта. Календарь упаковка действует как напоминание и дозирует применение. Побочные эффекты стандартные.Активное вещество "цитизин"действует так же как никотин , не вызывая привыкания пагубно не влияя на организм.Продается в открытом доступе.Средняя цена 840 рублей за упаковку.
2. Пранаяма- с санскрита переводится как "контроль или остановка дыхания", это дыхательная гимнастика.Этот метод широко используются йогами, в повседневной жизни.Дыша ритмично появляются следующие плюсы:
1.увеличивается объем лёгких
2.обостряется память
3.развивается концентрация внимания
4.улучшается общий эмоциональный фон
5.появляется бодрость
6.уменьшается тревожность
повышается качество сна
7.уменьшается частота приступов астмы
8.увеличивается физическая выносливость
9.уменьшается вероятность простудных заболеваний.
При борьбе с курением существуют специальные паттерны дыхания. Найти подробную информацию о паттернах и подробную инструкцию дыхания можно по этой ссылке https://www.oum.ru/yoga/pranayama/
3.Книга Аллен Карр- Легкий способ как бросить курить. 7 миллионов проданных экземпляров на 2006 год.Философия метода в уничтожении страха отказа от курения. Аллен настоятельно рекомендует курить когда вы будете читать его книгу.Средняя стоимость книги 300 рублей, из 100000 человек 95000 бросили курить с помощью книги, 95% успеха.