Данная тематика настолько обширна что не затронуть ее было бы упущением с моей стороны. Разберём основные процессы которые максимально влияют на ваши спортивные показатели и состояние здоровья при занятиях спортом.
1. Нарушение синтеза коллагена
- Наибольшее воздействие на организм оказывает постоянное потребление коллагена, которое улучшает состояние наших тканей (состоящих из него на 70%).также 70% вообще всего белка в теле это коллаген и не важно потребляется он в повседневном рационе или в виде добавок, его нужно еще использовать.
- Организм получает коллаген, аминокислоты готовы для синтеза, но построение новых тканей не начинается потому что, не хватает ферментов, веществ, витаминов для многостадийного процесса создания коллагена. При процессе гидроксилирования необходим витамин С. Продолжительное курение катастрофически разрушает витамин С, и его дефицит вызывает существенное уменьшение синтеза коллагена. Страдает кожа, капилляры, начинается хрупкость сосудов, кровоточивость десен, страдают зубы.
- Отрицательное влияние тяжело предотвратить даже при качественном, разнообразном питании, дозировками витаминов и добавок так как происходит нарушение стабилизации структуры. Помимо витамина С мы также создаём дисбаланс витамина РР, В6, меди, железа, флавоноидов-витамин Р.
2. Сбой креатин-фосфатного пути
- Мышечное волокно представляет собой многоядерную клетку, полученную в результате слияния большего количества клеток. Процесс который запускает сокращение этих клеток называется АТФ (универсальный источник энергии в теле) все что мы кушаем превращается в конечном итоге в АТФ. Система обеспечивающая мускулатуру мышечной клетки АТФ называется креатин-фосфатный путь. Организм всех спортсменов в силовых и высокоинтенсивных видах спорта при тренировках использует этот путь обеспечения наших мышечных клеток — АТФ.
- Это механизм дает самый мощный приоритет взрывной силы, но который быстро заканчивается. Количество АТФ в клетке строго фиксировано и если его количество упадет то мышца просто не будет работать, в среднем оно держится на определенном уровне и редко колеблется. Креатин отвечает за буферизацию и перенос энергии, а также его больше в клетке на 3,4 позиции чем АТФ и когда расходуется энергия, креатин-фосфат ее восстанавливает до нормы.
- При начале активной физической работы в мышце есть запас АТФ, который расходуется за короткий период после этого креатин фосфат восстанавливает его до нормы увеличивая время в которое клетка может справляться с нагрузкой при максимальной работоспособности. Курение как процесс в организме вытягивает на себя воду из всех систем, а наиболее затратная из всех по потреблении жидкости это креатин-фосфатный путь, и в следствии воды не остается для восполнения энергии, а изменение водно соленого баланса приводит к отёкам и травмированию на уровне клеток которые прекращает рост мышечного волокна. Наступает нехватка Аргинина, глицина и незаменимого метионина.
- Из-за этой нехватки недорабатываешь, выполняешь меньший объем работы так как меньше получаешь ресурсов. Также уменьшается трудоспособность, максимальная мощность, метаболическая эффективность, наступает мышечная вялость, появляется постоянная усталость, отдышка, слабость, раньше наступает отказ, теряется мышечная энергетика, уменьшается рост мышечной массы.
3. Расстройство координации и концентрации
- Физические упражнения увеличивают приток крови к мозгу, что повышает интеллектуальную производительность и координацию человека, помогают бороться с привычной усталостью, а не только со стрессом, и увеличивают концентрацию. Исследования показывают, что кроме развития мышц при выполнении упражнения в буквальном смысле укрепляются наш мозг. Когда мы тренируемся, в мозге происходит выброс нейротрофина определенного вида (мозговой нейротрофический фактор, BDNF), химического вещества, стимулирующего и поддерживающего развитие нейронов. Значительная часть этих нейронов возникает в гиппокампе — части мозга, ответственной за память. Имеются данные, что физические упражнения повышают настроение и даже создают новые клетки в областях мозга, затронутых в результате депрессии.
- Так вот периодическое поступление никотина в наш организм, изменяет весь этот процесс. Выброс нейротрофина падает практически до нуля, и оставшегося уровня едва хватает для поддержания самого процесса, в первую очередь это сказывается на координации которая из-за систематического поступления никотина заметно ухудшается. Потом страдает концентрация внимание, начинается спад работоспособности, мозгу тяжелее сосредоточится и он больше старается переключиться в автоматический режим.
Не важно каким видом спорта вы занимаетесь. Вам нужно убить проблему на раннем этапе, пока из-за воздействия вредной привычки на организм, вам не пришлось отказаться от спорта совсем.
Ресурсы:
- The Source and State of the Hydroxylysine of Collagen декабрь 2019г.
- Камаль Патель, Исследовательский анализк креатина 5 февраля 2020г.