Рецепт коктейля для похудения и утоления голода.
- По стакану кисломолочного продукта и воды;
- банан;
- 90-120 г творога;
- пророщенные зерна пшеницы или ложка геркулеса;
- 30 г миндальной стружки для декора.
Вариация рецепта с корицей.
Специя стабилизирует сахар в крови, кефир улучшает кишечную флору, геркулес насыщает. Семена льна и отруби разбухают и поддерживают иллюзию сытости, и поставляют в женский организм фитоэстрогены.
На большой стакан необходимо:
- 2 ложки хлопьев;
- по 1 — отрубей и льняных семян;
- 1/2 корицы; для обогащения вкуса добавляются ягоды.
Фруктово-овощное смузи.
- 300 мл пахты;
- 3 зеленых яблока; лайм;
- 12 г сухого или тертого имбиря;
- листья шпината или щавеля.
Измельченные продукты закладываются в чашу и взбиваются до пенообразного состояния. Напиток принимается на ночь.
Вкусные домашние белковые коктейли для похудения.
«Клубничный»
200 г молока и творога + 150 ягод взбиваются до однородного состояния.
Рецепт с киви.
по 250 мл соевого молока и йогурта + 1 киви + стевия.
Зеленый смузи.
200 мл кефира + петрушка + укроп + зеленое яблоко + 50 г творога, ложка имбиря.
Молочный.
2 л. творога + 3 л. сухого молока и стакан свежего + 100 г ягод, корица.
Малиновый шейк.
200 г ягод + 120 г творога + 250 мл кефира и немного корицы.
Для красоты сверху напиток посыпается кокосовой стружкой.
Смородиновый напиток.
йогурт – 350 г + горсть смородины + ложка сухого молока + перепелиные яйца – 4 штуки и дробленый грецких орех для украшения.
Морковный.
яйца перепелки + по стакану свежевыжатого овощного сока, кисломолочный продукт, жгучий перец.
Белковый коктейль с перепелиными яйцами.
- творог — 100 г;
- йогурт — 300 мл;
- сельдереевый или любой овощной сок — 70 мл;
- яйца перепелки — 3 штуки;
- щепотка черного перца.
Все компоненты кроме сока взбиваются. Фреш добавляется на последней секунде.
Овощной смузи.
Смузи хорошо очищают кишечник, ускоряют метаболизм и восполняют витаминные резервы.
- огурец;
- 3 соцветия брокколи;
- укроп, петрушка;
горсть зеленого горошка;
3 см натертого корня имбиря;
- кефир.
Для тех, кто желает ускорить процесс похудения, рекомендуется 2 раза в неделю устраивать монодиету на питательных напитках.
Приятного похудения!))
