Девушки и женщины на протяжении всей своей жизни следят за своей фигурой и борются с лишним весом. Но, если до 30 лет скинуть вес легко, то практически каждая женщина отмечает, что после 30 это почти нереально. Требует огромнейших усилий и жесточайшего контроля над своим питанием.
Прежде, чем начинать худеть, следует выявить причину появления живота. Это может быть наследственный фактор или физический.
При наследственности с этим почти ничего не поделаешь. В принципе, девушка уже с молодости может определить, какая она будет после 30, глядя на свою маму и бабушку. И, если она отмечает, что они выглядят не совсем хорошо и имеют лишний вес, тогда нужно с молодости поддерживать себя в форме. Правильно питаться и заниматься физическими нагрузками.
Но не стоит себя изнурять разными диетами и доводить организм до нездоровой худобы, когда кости обтянуты кожей. В организме должен быть правильный процент жира. Когда все функции работают как часы, и тело выглядит красивым и здоровым.
Есть примеры, когда молодые девушки немного полные садятся на диеты, с целью скинуть, как они думают, лишний вес. Процент жира в их теле уменьшается, и перестают приходить красные дни. Это значит, что нужно поддерживать, в первую очередь, здоровье, и не гнаться за худением. Организму может быть комфортно именно в таком весе и это следует соблюдать.
После 30 появление живота может быть вызвано рядом причин:
- несбалансированное питание;
- чрезмерное употребление сладостей;
- неправильный режим питания, утром мало есть, а вечером много;
- отсутствие физической нагрузки;
- нарушение обмена веществ;
- гормональные сбои.
Как же его убирать? Во-первых, следует пересмотреть свое питание. Советуют кушать 6 раз в день маленькими порциями и обязательно завтракайте! Также следует с самого утра выпивать стакан воды, чтобы организм заработал. Во-вторых, начать заниматься спортом. Не обязательно ходить в тренажерный зал, можно заниматься спортивной ходьбой, делать дома растяжку, вести подвижный образ жизни.
Из питания следует исключить мучное, сладкое, жирное. Мясо можно не жарить на масле, а готовить на пару или отваривать. Употреблять больше клетчатки, которую можно получить из овощей. Выпивать в день 2 литра воды. И периодически делать разгрузочные дни.
Соблюдение этих простых правил, поможет избежать вам большого живота. Обеспечит вам здоровье всего тела. И улучшит ваше самочувствие.