Причины старения
Почему мы стареем? Учёные давно обнаружили, что мы стареем из-за того, что в нас накапливается большое количество свободных радикалов. Образуются они вследствие переизбытка кислорода. Большинство болезней, не вызванных микрофлорой, также наступает из-за избытка свободных радикалов. А возникает этот избыток потому, что мы неправильно дышим.
Почему в горах много долгожителей
Не знаю, как так получилось, но человек почему-то рассчитан жить на высоте 5 км над уровнем моря. Количество кислорода там оптимальное для того, чтобы дольше оставаться молодым и меньше болеть. Именно поэтому мы слышим столько историй о кавказских долгожителях.
Кто реже дышит, тот дольше живёт
Вы когда-нибудь считали, сколько вдохов вы делаете в минуту? Взрослый человек в среднем делает 16-20 дыханий в минуту. Это очень важный показатель. Кролик, например, делает 50-60 дыханий в минуту и живёт 5-6 лет. Собака делает 20-50 вдохов в минуту и живёт 12-15 лет. А кошки делают 20-40 дыханий в минуту и живут чуть дольше собак (у меня рыжий кот - долгожитель - прожил 21 год). Понятно, что всё зависит не только от дыхания, но определённая закономерность прослеживается.
Почему важно заполнять весь объём лёгких
Насколько сильно и равномерно заполняются наши лёгкие, настолько хорошо работает наш мозг. Когда я это услышал, сразу не поверил. Решил попробовать. Делал Даосскую мантру Ху… Максимальный плавный вдох, потом пение Ху-у… на выдохе. Мозг заработал совершенно по-другому. Если раньше после 8-ми часов инженерной деятельности я уставал и был затуркан, особенно в пятницу, страдал дефицитом внимания, сейчас этого не наблюдается. Чаще стали приходить новые интересные идеи. Потом я стал делать и другие тренировки.
Неправильное дыхание
Самое плохое дыхание – это резкое глубокое. Тогда мы перенасыщаем организм кислородом настолько, что он быстро стареет и изнашивается. Лёгкие наполняются, но не равномерно. Чуть менее вредно короткое резкое дыхание.
Менее вредно, но всё же не полезно короткое плавное поверхностное дыхание. Кислородом насыщается почти весь организм. Но мозгу кислорода недостаточно.
Для усвоения кислорода нужен углекислый газ
Чтобы кислород правильно усваивался и нормально питал мозг, нужен углекислый газ. А при любом неправильном дыхании мы выдыхаем избыточное его количество. Поэтому и без того избыточный кислород не усваивается, а накапливается в организме в виде свободных радикалов. А мозгу питания недостаточно.
Как правильно дышать
Самое правильное – медленное глубокое дыхание с заполнением всего объёма лёгких. 1-3 дыхания в минуту. Выдох должен проходить почти без мышечных усилий. А то некоторые выдыхают до нервных спазмов, пытаясь выдохнуть весь воздух – этого делать не надо. При таком дыхании отсутствует как переизбыток кислорода, так и недостаток углекислого газа.
Как омолодить организм
Чтобы омолодить организм, нужно разрушить накопившиеся в нём свободные радикалы. Для этого нужно несколько раз в день устраивать организму гипоксию – задерживать дыхание как можно дольше. Можно просто на выдохе, но я люблю сначала после вдоха, потом медленно выдыхаю и потом ещё держу на выдохе практически до слёз из глаз.
Если прорезались слёзы, дальше задерживать нельзя, потому что можно непроизвольно сходить в туалет по-маленькому себе в штаны. Но те, у кого есть проблемы с мочеиспусканием, могут держать и до этого. Они убьют этим сразу двух зайцев.
Даже 2-3 такие задержки в день помогут организму поддерживать хорошую форму. Но в начале, пока организм сильно отравлен, можно делать и чаще, чтобы поскорее остановить старение и начать процесс омоложения. После такой тренировки организм готов к следующей уже через 7-11 минут. Но не переусердствуйте.
Как натренировать правильное дыхание
Раньше я практиковал поверхностное дыхание. Болезней стало меньше, я стал намного лучше себя чувствовать, но мозг нормально не работал. Позже я перепробовал множество других дыхательных техник, но ни одна из них мне не подошла. Пришлось на их основании придумывать свою тренировку, которой я охотно готов с вами поделиться.
Итак, делаем 3-10 коротких вдохов подряд (1-2 в секунду). Выдохов при этом не делаем. Последний вдох делаем длинным. После него задерживаем дыхание, потом делаем 3-10 коротких выдохов, последний длинный, задерживаем дыхание на выдохе.
Считаем до 100, потом начинаем вторую сотню и т.д. Доходим до 300-1000 раз, в зависимости от времени и возможностей организма. Перед последней десяткой, например, на счёте 290, делаем очень глубокий вдох и задерживаем дыхание подольше, потом делаем плавный выдох без мышечных усилий и держим дыхание почти до слёз (до слёз – идеально, но тяжело).
Усовершенствование техники
Сейчас меня уже перестала устраивать даже эта моя техника. У меня мало времени, поэтому я добавил к ней другие элементы для умножения мужской и женской силы, а также добавил энергетические прокачки. То, на что раньше у меня уходил час, теперь делается параллельно и занимает 15-20 минут.
Сейчас я оттачиваю последние детали этой техники, чтобы выдать её в свет. Начинать тренировать техники всё равно нужно по отдельности и лучше начать с дыхательной – настроить дыхание тяжелее всего. Поэтому я её первой и даю. Начинаем работать и молодеть.