Уровень жизни человека зависит от образа жизни, который каждый выбирает сам.
Он может быть продуктивным, а может быть деструктивным!
Одним из проявлений деструктивного поведения может быть лень или прокрастинация...
Прокрастинация- это склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам...
Побороть ее можно выполняя 4 простых действия:
1. Делить задачи на подзадачи.
Как говорится, слона едять по кусочкам 🙂
Поэтому если задача кажется огромной и не выполнимой (а именно такие наш мозг в первую очередь старается "отложить на потом"), разделите ее на кусочки. И начинайте выполнять постепенно, так маленькими шажкама вы в конечном итоге прийдете к цели
2. Постоянство
Очень важно не бросать начатое на пол пути и каждый день хоть немного, но работать над задачами приближающими Вас к цели.
В конечном итоге это станет полезной привычкой и на прокрастинацию у вас не останется времени)
Начинайте тренироваться на внедрении привычек, которые не требуют больших затрат времени и сил, например, 5 минут зарядки после пробуждения или прочтение нескольких страниц книги перед сном и тд. Не хватайтесь сразу за большие задачи, такие как занятия спортом 5 раз в неделю, особенно если до этого вы были далеки от спорта.
3.Перерывы
Они очень важны для поддержания продуктивности…
Вовремя сделанные перерывы помогут избежать «замыленного» взгляда и сохранить концентрацию на основной цели задачи!
Рекомендуется делать 5-минутный перерыв, после каждых 20-30 минут интенсивной работы
4.Вдохновение
Влюбившись в свою задачу, вдохновившись ею, работа будет приносить вам только радость и продуктивность
Перед началом работы найдите причины: почему вам действительно нужно выполнить эту работу, чем она вас вдохновляет?
И после этого вы увидите результат, который значительно отличается от других выполненных вами работ!
Ведь мозг человека распределяет обязанности и действия рационально! И если мозг решит, что вы слишком много тратите энергии, то включится сигнал «предохранитель» в виде прокрастинации...
Поэтому иногда стоит обращать внимание на внезапно проявившуюся лень!
А какие есть у вас способы борьбы с ленью?