Диета, которая позволяет не только сбросить лишний вес, но и помогает бороться с различными заболеваниями.
Соседка Валентина в свои 40 лет первый раз собралась в отпуск на море. Ну и как обычно, главная проблема, лишний вес. Срочно нужно было за 2 месяца сбросит 5-7 килограмм. Не знаю, кто ей посоветовал диету, но я была поражена, когда увидела ее в начале лета. Это был другой человек. Она не просто сбросила лишний вес. Она выглядела потрясающе, блестящие глаза, здоровый румянец на лице и отличное эмоциональное состояние. Естественно, я стала ее пытать. Какие же секретные методы помогли ей в таких кардинальных изменениях. Но оказалось все достаточно просто. Это была кефирная диета, но с некоторыми особенностями, о которых она мне и поведала. Хочу поделиться этими секретами с читателями. Надеюсь, что это поможет в решении извечной проблемы похудения.
Кефирная диета - это краткосрочная диета для похудения и детоксикации . В течение 5 дней ваша ежедневная диета должна основываться на кефире. Существует два варианта этой диеты:
* первый способ, более строгий, означает употребление в течение первых двух дней только постного творога и кефира в достаточном количестве для утоления голода. На третий день вы можете включить овощи и фрукты, а на четвертое постное вареное мясо
* второй способ меню кефирной диеты более разнообразен, потому что кефир является основой для приготовления блюд. Конечно, помните, что приготовленные таким образом блюда должны быть легко усваиваемыми.
Независимо от вариантов, после окончания этой диеты, возвращаться к обычному питанию – нужно постепенно добавлять в меню разнообразные продукты. Однако, использование слишком большого количества продуктов в повседневной еде часто приводит к эффекту йо-йо и желудочно-кишечным проблемам .
После 5 дней соблюдения кефирной диеты и постепенного выхода из нее, необходимо сделать перерыв не менее 2 недель до следующего подхода.
Каковы секреты кефирной диеты?
Кефирная диета, как следует из названия, основана на кефире, продукте, который обладает многими полезными свойствами. Диетологи могут легко указать ряд его полезных для здоровья свойств:
* ускорение работы кишечника за счет содержания пробиотических бактерий,
* улучшение работы нервной системы за счет витаминов группы В,
* антибактериальное, противовоспалительное,
* защита от рака,
* снижение уровня «вредных» холестерин
* улучшает состояние кожи , волос и ногтей .
Кроме того, кефир является низкокалорийным и насыщающим напитком, очень хорошо подходит для различных процедур для похудения. Приготовление блюд на основе кисломолочного продукта - это идеальный способ перестать перекусывать между приемами пищи, что является самой распространенной причиной лишних килограммов. Употребление кефира значительно ускоряет обмен веществ, а более быстрое сжигание калорий означает быстрое снижение веса. Используя одну из версий кефирной диеты, можно потерять до 3 кг за неделю. Это достаточно много!
Что следует помнить при употреблении кефира для похудения?
Хотя отзывы кефирной диеты очень лестны, следует проконсультироваться с врачом. Внезапный переход к такому типу ограничительного и однообразного меню, может оказаться источником проблем со здоровьем, например анемии. Стоит понимать, что хоть кефирная диета является монодиетической, что значительно снижает количество питательных веществ, важных для организма. Исключение большинства «обычных» продуктов из ежедневного меню может вызвать недомогание, головную боль, сонливость, недостаток энергии, проблемы с засыпанием и мышечные спазмы. Помимо побочных эффектов кефирной диеты, её использование может быть удивительно эффективно, если применять диету разумно и строго в соответствии с его принципами.
Примеры второго варианта диеты:
Коктейль земляничный
Состав: клубника, банан, кефир. Все ингредиенты взбить блендером
Суп из цветная капуста с кефиром
Состав: цветная капуста, картофель, итальянский, укроп, кефир натуральный
Приготовление: Приготовьте овощной бульон. Добавьте картофель, доведите его до готовности, затем добавьте цветную капусту варите 5-7 минут. Взбейте блендером, после остывания смешайте с кефиром. Приправить по вкусу солью и перцем, добавьте укроп.
Картофель с яйцом и кефиром
Ингредиенты: картофель, яйцо, кефир, чеснок, укроп
Приготовление: яйцо отварить. Картофель отварить, порезать и смешать с укропом, добавить кефир и измельченный чеснок, измельчить. Подавать вареным яйцом.