Все мы знаем, что сон это наша красота и наше здоровье. Но почему? И как наладить режим?
Ниже мы разберём эти вопросы.
Сон играет важную роль в регуляции некоторых гармонов. Мелатонин, серотонин, дофамин- они влияют на мотивацию, настроение и вес. А также лептин и грелин- эти гармоны ответственны за чувство голода и насыщения.
Так что если у вас есть задача сбросить вес, сон - ваш первый помощник.
И всё-таки многие имеют трудности с ранним засыпанием.
Конечно и от вашего мужчины зависит, сможете ли вы лечь пораньше. Ведь если он поздно приходит домой, то вам нужно его подождать, покормить, поговорить с ним. В этом случае организму приходится подстраиваться.
Но часто бываем, что мы просто сидим в Инстаграмме или смотрим видио на ютубе в кровати, поэтому поздно ложимся.
Есть несколько рекомендаций, как уснуть рано.
Самая действенная - это заставлять себя вставать рано несколько дней подряд, тогда организм сам захочет спать раньше обычного времени.
И ещё один совет- не пользуйтесь телефоном, компьютером и телевизором за час до сна. В таком случае ваш мозг успокоится и вы отправитесь в царство морфея без каких-либо проблем.
