В женской привлекательности, да и в мужской, большую роль играет красивая осанка - это ни для кого не секрет. Но что нужно для красивой осанки? Всего лишь прокачанные мышцы корпуса - мышцы пресса и мышцы чуть выше поясницы.
Именно эти мышцы и помогают нам держать осанку ровно. Но у большинства людей - эти мышцы атрофированы, поэтому у них осанка выглядит не очень.
Сегодня Вы узнаете самое лучшее упражнение для укрепления мышц корпуса, а следовательно и осанки. Это упражнение необходимо делать всего 5 минут в день. Думаете это просто? Сейчас проверим!
- Предварительно найдите место, где будет много пустого пространства. Снимите лишнюю одежду - она Вам будет только мешать.
- Лягте на пол животом. Потяните руки вперёд, а ноги назад.
- Всё ещё оставаясь на животе, поднимите руки перед собой. Ноги тоже приподнимите. Голова смотрит перед собой. Должна получиться поза, которая показана на картинке ниже.
- А теперь самое сложное - продержаться вот в таком статичном положении 5 минут.
На первых порах будет очень сложно. Вначале Вы сможете продержаться в таком положении минуту-две. Но постепенно, делая это упражнение день ото дня, время стояния в стойке будет увеличиваться.
В первое время Ваше тело, от такой непривычной нагрузки на мышцы, будет сильно дрожать. Это нормально. Значит вырабатывается гормон стресса. Подержитесь ещё немного, и заканчивайте делать упражнение.
"Завтрак Чемпионов" или питательный завтрак за 5 минут
Освобождение от депрессии? Метод дыхания Вима Хофа