Можно ли похудеть только на бедрах?
Ответ:
Похудеть локально НЕВОЗМОЖНО
Это означает: что бы вы ни делали, вы не сможете похудеть отдельно бока, или ноги, или живот. Никакие упражнения, направленные специально на ноги, живот и бока не позволят вам похудеть именно в этом месте.
Вообще любая деятельность, направленная на похудение в конкретном месте не имеет абсолютно никакого смысла. Вы не сможете найти человека, который смог бы похудеть только в области талии, или только “убрал бока” . Потому что это невозможно и доказано научными исследованиями.
Итак, еще раз: похудеть можно только целиком и этот процесс не контролируется и не моделируется и зависит от индивидуальных особенностей организма.
У мужчин чаще всего в последнюю очередь жир уходит с низа живота
У некоторых женщин — в районе попы, боков, рук или ног.
Это зависит от индивидуальной проблемной зоны и ничего с этим поделать нельзя. Другими словами, если ваша проблемная зона — живот, то «похудеть» его окончательно вы сможете только когда в остальных местах жир тоже уже “ушёл”.
И если набраться терпения, то практически любое тело можно довести до как минимум удовлетворительного состояния за год упорных тренировок и правильного питания, а первые заметные результаты вы увидите уже через 3 месяца.
Раньше я худела быстро, а сейчас нет. Мне 32 года. Что делать?
Ответ:
Если вам за 30, недостаточно просто потреблять меньше калорий, надо еще и больше тратить
Действовать надо с двух сторон: и подрезать калорийность, питаясь здоровой пищей, и увеличивать расход калорий с помощью нагрузки – если вы новичок с избытком жира, это работает.
Если же действовать только со стороны сокращения еды, то вы рискуете стать skinny fat (жирная худышка).
Выход: регулярно сжигать жир серьезными аэробными нагрузками: например, бегом, танцами, ходьбой.
И да: 30 лет, конечно, условный рубеж. Точная цифра с одной стороны — индивидуальна, с другой — неважна.
Что основное в похудении?
Ответ:
Для того чтобы худеть, надо потреблять меньше калорий, чем тратить
В принципе на этом можно было бы и закончить. Это всё. Другого способа нет. Волшебства тоже нет.
Даже если до 18.00 вы успеете съесть что-то сладкое в добавок к уже съеденным в 2000 калорий, то вам ни одно средство не поможет похудеть.
И наоборот: если вы съедите на ночь булочку с маслом, которая вписывается в необходимое для вас количество калорий, то вы в 100% случае будете худеть.