Наш иммунитет снижается в начале ноября. Конечно кроме стран с солнечным и тёплым климатом например как Греция.
Так почему это происходит? Во первых это короткий световой день, солнечных дней около 2 месяцев, конечно на юге страны дела в обстоят лучше, но все таки большая часть нашей страны имеет погоду так себе. Нашему организму не хватает солнца, ведь солнце естественный стимулятор иммунитета, конечно солнца должно быть тоже в разумном количестве, так же не для кого не секрет что солнце поднимает наше настроение, а соответственно и наш иммунитет, ведь врагом иммунитета является, плохое настроение, стресс, депрессия, так как в таком состоянии вырабатываются гормоны стресса, которые подавляют иммунитет. Учёные провели исследование и выяснилось, что семьи, где царит хорошие настроение, положительные эмоции, и позитивное состояние в целом, менее подвержены простудным и вирусный заболеваниям и конечно если в семье царит хаос, депрессивные состояния, конфликты и стресс, то эти семьи болеют больше.
1. Старайтесь поддерживать положительный эмоциональный тонус, так как положительные эмоции дают возможность организму выделить гормоны радости (так называемые эндорфины), что хорошо скажется иммунитете и соответственно ваш организм легче справиться с заболеваниями.
2. К снижению иммунитета приводит мало подвижный образ жизни, поэтому если вы хотите повысить иммунитет, необходимо больше гулять, кататься на лыжах или коньках, плавать, заниматься гимнастикой, только с учётом вашего здоровья, а то с дуру можно сломать сами знаете что. Старайтесь сильно не перегружать организм активным спортом, все должно быть размеренно и в радость.
3. Мало сна тоже снижает иммунитет, особенно хронический когда человек спит меньше 6 часов в сутки приводит к снижению количества иммунных клеток. Очень важно наладить режим сна и спать 7-8 часов, а уж если не удалось поспать постарайтесь вздремнуть днем 30-40 мин будет достаточно для нормализации баланса.
4. Также иммунитет снижается из за приёма некоторых лекарств (читайте внимательно аннотации препаратов), также снижает иммунитет частый приём антибиотиков.
5. Часто к снижению иммунитета приводит нехватка витаминов, но не витаминов С как многие думают, витаминов группы B, и таких микроэлиментов как цинк и селен. Попробуем развить миф, что витамин С не лечит простудным заболевания, по этому поводу были проведены большие клинические испытания, где было доказано что витамин С не способствует выздоровлению. Проще говоря фармацевтические компании нам подают аскарбинку, потому что заводы уже построены и им нужно получить прибыль, и в Европе при лечении простудным заболеваний не используется витамины группы С.
6. Хочу разочаровать людей которые пьют больше 3 чашек кофе и заядлых курильщиков, научно доказано, что эти привычки снижают иммунитет.
7. Питание и тут уже не очень хорошие новости для сладкоешек, потому что углеводы это хорошая питательная среда для различных микроорганизмов.
8. Закаливание это хороший способ поднять иммунитет, только не надо сразу прыгать в прорубь или обливаться ледяной водой. Закаливать необходимо организм постепенно, описывать не буду, так как в интернете много чего об этом написано и снято видео.
9. Постараться обмануть организм и в помещении включать на зимний период больше освещения, это будет поднимать настроение.
10.Выпивайте до 1,5 литров воды, замещаяя какие-то ваши напитки, вроде кофе, чая. Но тоже с учётом того что ваш организм это позволяет сделать и если нет противопоказании.
11. Также можно для повышения иммунитета использовать продукты пчеловодства: перга и прополис.
12. И конечно лекарственные растения, куда же без них. Расскажу только о доказанных растениях которые хорошо влияют на иммунитет: алоэ, сироп алоэ, вытяжки алоэ, так же есть инфекции алое, но это назначает врач только при очень сниженной иммунитете. Зверобой и смешивать с брусничным листом, из них делается отвар или настой и проводится курс лечения около 3х недель. Отвар из цветов ромашки или можно даже заваривать с чаем. Ещё женьшень обладает хорошим иммуноповышающим эффектом, только с оговоркой, потому что женьшень может и взбодрить сильно, именно поэтому для людей, которые имеют повышенный эмоциональный фон, стоит сначала попробовать и посмотреть подходит ли он вам и почитать аннотацию.
Надеюсь, что статья вам была полезна, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и ставьте лайки.
И самое главное будьте здоровы и счастливы, всем удачи.