Дорогой читатель,в данной статье тебе будет предложен мини тест на самооценку, который займет всего 3-4 минуты. Старайся отвечать честно.Для получения результата нужно просто подсчитать количество полученных баллов. После прохождения теста будут предложены рекомендации для корректировки данного уровня самооценки. Дочитай до конца, чтобы увидеть ссылку на статью, где детально разобрана тема самооценки, а так же переходи на статью с тренингами по повышению самооценки. Приятного чтения ;)
1. Часто ли вы думаете о том, что вам не следовало говорить, или делать что-либо?
а) очень часто — 1 балл;
б) иногда — 3 балла.
2. При общении с харизматичным и остроумным человеком, вы:
а) постараетесь победить его в остроумии — 5 баллов;
б) не будете ввязываться в соревнование, а отдадите ему должное и выйдете из разговора — 1 балл.
3. Выберите мнение, которое вам ближе всего:
а) то, что многим кажется везением, на самом деле результат упорного труда — 5 баллов;
б) успехи часто зависят от счастливого стечения обстоятельств — 1 балл.
в) в сложной ситуации главное — не упорство или везение, а человек, который сможет одобрить или утешить — 3 балла.
4. Вам показали шарж или пародию на вас. Вы:
а) рассмеетесь и обрадуетесь тому, что в вас есть что-то оригинальное — 3 балла;
б) тоже попытаетесь найти что-то смешное в вашем партнере и высмеять его — 4 балла;
в) обидитесь, но не подадите вида — 1 балл.
5. Вы всегда спешите, вам не хватает времени или вы беретесь за выполнение заданий, превышающих возможности одного человека?
а) спешу — 1 балл;
б) берусь за выполнение нескольких заданий — 5 баллов;
в) не знаю — 3 балла.
6. Вы выбираете духи в подарок подруге. Купите.
а) ваши любимые духи — 5 баллов;
б) духи, которым будет рада подруга — 3 балла;
в) духи из каталога популярного журнала - 2 балла;
7. Вы любите представлять себе различные ситуации, в которых вы ведете себя совершенно иначе, чем в жизни?
а) да — 1 балл;
б) нет — 5 баллов;
в) не знаю — 3 балла.
8. Задевает ли вас, когда ваши коллеги (особенно молодые) добиваются большего успеха, чем вы?
а) да — 1 балл;
б) нет — 5 баллов;
в) иногда — 3 балла;
9. Доставляет ли вам удовольствие возражать кому-либо?
а) да — 5 баллов;
б) нет — 1 балл;
в) не знаю — 3 балла.
10. Закройте глаза и попытайтесь представить себе 3 цвета голубой, желтый и красный. Какой представляется лучше всего?:
а) голубой — 1 балл;
б) желтый — 3 балла;
в) красный — 5 баллов
Подсчет баллов:
50—38 баллов. Вы довольны собой и уверены в себе. Вы любитель показать свое превосходств над людьми. Вы не обращаете внимание на критику, однако склонны критиковать других. Чем больше у вас баллов, тем больше в вас склонности к нарциссизму.И даже если результаты теста вам не понравятся, скорее всего это самозащита вашего гиперболизированного "Я". Если вы хотите наладить контакт с людьми, постарайтесь выражать свою точку зрения более мягко, нежели вы привыкли это делать.
Коррекция:
1 Возьмите лист бумаги, проведите черту разделяющую лист пополам. На одной стороне напишите 10 достоинств, а на другой 10 недостатков. Постарайтесь принять то, что все люди неидеальны и иметь недостатки нормально.
2 Подойдите к человеку на улице и сделайте ему искренний комплимент. Вы можете услышать какую либо неадекватную реакцию и человек имеет на это право, но скорее всего в ответ вы услышите искреннее спасибо. Постарайтесь порадоваться вместе с ним.
37—24 балла. Вы готовы взять ответственность за неудачи на себя, при том, что не привыкли заострять на этом внимание. Формулу вашего отношения к себе и окружающим можно выразить словами: «доволен собой, доволен другими». У вас нормальная здоровая самооценка, при которой вы хорошо ладите с людьми и с самим собой.
23—10 баллов. Такой показатель свидетельствует о заниженной самооценке. Скорее всего вы не любите себя и боитесь в этом признаться. У вас сложные отношения с самим собой и с другими людьми. Принять решение быстро и взять за это ответственность для вас непосильная задача. Советоваться с другими людьми по поводу и без, сильно не выделяться, принимать комплименты как лесть либо иронию - всё это про вас. Поймите, если сейчас вы согласны с вышеизложенным, то вы уже сделали первый шаг навстречу к лучшему себе и это здорово!
Коррекция: 1 Возьмите лист бумаги, проведите черту разделяющую лист пополам. На одной стороне напишите 10 достоинств, а на другой 10 недостатков. Скорее всего вам будет тяжело найти в себе 10 достоинств, но поверьте, они точно у вас есть!После этого просто прочитайте несколько раз подряд столбик со своими достоинствами. Примите то, что это все про вас.
2 Следи за своей осанкой и выражением лица. Ради эксперимента можете даже подойти к зеркалу с обычной осанкой, а после выпрямиться. Прислушайтесь к себе и своим ощущениям, ведь так гораздо лучше, хтя по началу сложно держать себя в руках.
3 Как можно чаще говори "да" на все предложения. Упускать возможности это очень плохо, а из за низкой самооценки так и происходит. Пошли в кино? - ДА! Пойдем гулять? - ДА! Может споём? - ДА!
4 ОКРУЖЕНИЕ! Это важная составляющая самооценки. Если кто то из окружения растит в вас сомнения в собственных силах - просто пресеките общение с этим человеком. Если будете следовать рекомендации номер 3, вы очень скоро познакомитесь с другими людьми, среди которых обязательно найдется тот кто будет тянуть вас и вашу самооценку вверх!