Хюгге: формула счастья по-скандинавски

Философия хюгге популярна далеко за пределами Дании. Весь мир пытается освоить подход к жизни, который из года в год приводит датчан на первые строчки в Рейтинге стран мира по уровню счастья населения.

Хюгге происходит от норвежского слова, которое переводится как «благополучие, благосостояние». Это широкое и сложное понятие, которое означает уют, тепло, близость, умение находить счастье в простых вещах и ценить каждое мгновение.

Понятие «хюгге» отражает полноценную жизненную философию, которая существует уже три века, и считается частью датского самосознания и культуры. Хюгге для датчан – то же самое, что свобода для американцев, обстоятельность для немцев и чопорность для англичан.

Вы можете добавить это слово практически к любому другому слову датского языка. В нашем Институте исследования счастья есть табличка с надписью: «Если у вас мерзнут ноги, возьмите, пожалуйста, из корзины шерстяные hyggesokker.
Майк Викинг, директор Института исследования счастья в Копенгагене

Основные принципы:

• Атмосфера комфорта, уюта и безопасности — главный принцип хюгге. Когда вы сидите у камина с чашечкой горячего шоколада, а за окном бушует метель — это хюгге. Когда вы играете в настольную игру с самыми близкими друзьями, расположившись на теплом полу, — это тоже хюгге.
• Неспешность. В хюгге нет места для срочных дел. Когда вы погружаетесь в эту атмосферу, то понимаете, что спешить некуда. Вы наслаждаетесь мгновением, не думая ни о прошлом, ни о будущем.
• Простота. Если перечислить моменты, когда вы были по-настоящему счастливы, среди них вряд ли будет много тех, которые требовали серьезных денежных вложений. Все лучшее в жизни достается бесплатно, и хюгге призывает наслаждаться такими простыми радостями каждый день.
• Открытость. Чтобы ощутить хюгге, перестаньте играть роль важного начальника, эффективного профессионала или строгой старшей сестры. Хюгге — это время, когда вы можете побыть собой и не переживать о том, что подумают другие. Хюгге разрешает вам делать только то, чего действительно хочет ваше сердце.
• Дружеское общение. Хюгге можно переживать и в одиночестве, читая книгу или готовя любимое блюдо. Однако чаще всего хюгге рождается в теплом кругу близких друзей. Не на шумных вечеринках, а во время уютных посиделок за разговорами и спокойными играми с людьми, в компании которых вам хорошо.

Как стать счастливым с помощью хюгге:

• Создайте уют в доме. Хюгге — это прежде всего атмосфера, поэтому самый простой и быстрый способ создать хюгге – зажечь несколько свечей или «живых огней» по-датски. Также подойдут лампы с мягким светом или ночники. Другая важная деталь хюгге-дома — уютный уголок, или hyggekrog. Это место в комнате, где приятно провести время, читая книгу или размышляя о жизни. Чтобы создать его, положите на подоконник подушки или что-нибудь для удобного сидения. Организуйте мягкое освещение и принесите плед. Когда будете покупать вещи в дом, обращайте внимание не только на то, как они выглядят, но и каковы они на ощупь.
• Ешьте побольше сладостей и вкусных десертов, которые поднимают настроение. Одно из обязательных условий хюгге – быть добрым к себе, иногда позволяя отступать от принципов здорового образа жизни. Сладости, булочки и пирожные – это хюгге. Кофе и горячий шоколад – тоже хюгге. При этом блюдо не должно быть слишком навороченным, потому что это противоречит принципу простоты. Кроме того, хюгге подразумевает комфорт и положительные эмоции, поэтому, поедая пирожные, надо уметь вовремя остановиться.
• Чаще встречайтесь с близкими людьми. Пришло время заново наладить контакт с теми, кто вам дорог, особенно если прежде вы не уделяли этим людям достаточно внимания. Почему бы не пригласить друзей или родных в гости, даже если вы не считаете себя хорошим хозяином? Испеките вкусное печенье и наварите целую кастрюлю горячего шоколада или какао. С их помощью вы сможете растопить любую обиду и непонимание.
• Создайте уют на рабочем месте, но уходите с работы вовремя. Чтобы сделать офисное пространство уютным, важно добавить в интерьер что-то личное, то, что нас радует и успокаивает: настольную лампу с приятным светом, фотографии, необычные ручки и блокноты, живые растения. Такие хюгге-детали будут согревать и помогут сосредоточиться.

Хюгге заключается не столько в вещах, сколько в атмосфере и ощущениях. И главное здесь – максимально использовать обычные дни, осмысленно проживая каждое мгновение жизни.

Хотите узнать подробнее? Объясним за 30 минут!