Сегодня на весах я увидела 150,2 кг. Это огромная радость для меня. Я никак не могла их добиться в январе. Наконец, свершилось! Мои весы могут теперь показывать мой вес))). За трое суток с меня ушло 3,8 кг. Отеки покидают меня понемногу. Мне стало чуть легче дышать. Программа FatSecret выдала мне вчера такой расчет: ИМТ-60,16, ожирение 3 степени, рекомендуемая суточная калорийность-1868-1968 ккал. По расчетам этой программы я должна весить через 30 дней 145 кг))). Воды- 4,6 литра в день.
Вчера моя калорийность составила 982 ккал.
Что я уяснила на сегодня:
- Если питаться в определенном коридоре калорийности, то можно есть все, только нужно регулировать количество съеденного и вести подсчет калорий. Это уже радует, так как можно не отказываться от привычных блюд, только нужно знать меру!
- Если у меня довольно узкий коридор РСК, то мне обязательно нужно следить, чтобы качество поглощаемой пищи не страдало, т.е. соблюдалась норма белков, жиров, углеводов;
- Очень важно всегда иметь заранее заготовленную пищу под рукой, т.е готовим дома и носим с собой на работу контейнеры. Не очень удобно, но это так здорово подсознательно понимать, что ЕДА РЯДОМ, ОНА ТУТ, В КОНТЕЙНЕРЕ. И, ЕСЛИ ЗАХОЧУ, ТО В ЛЮБОЙ МОМЕНТ ДОСТАНУ И ПОЕМ. Для организма все равно, в каком виде, через какие продукты он получит свои БЖУ. Главное, его напитать энергией. Фу, это вошло в мое сознание. Теперь для меня главное- не лениться, а готовить себе любимой пищу заранее и раскладывать по контейнерам;
А сегодня пока так:
Прошло всего три дня, как я пытаюсь не объедаться. О правильном питании пока молчу, сейчас главное для меня не переесть. Как пойму, что я могу это делать, то буду кормить свое тело правильно. Что я почувствовала? Ощущение, что мозг просыпается, бодрость посетила меня и энергии чуть больше появилось. Такие изменения за 2 дня? наверное, жир и сахар просто перестал туманить мои мозги. Посмотрим что будет дальше.
Подписывайтесь на мой канал, пишите, советуйте!!! Я рада, что Вы мне уделяете свое внимание, Я рада слушать и воспринимать...