Откройте ваш холодильник и посмотрите на продукты которые в нём лежат. Как вы думаете, какие из этих продуктов будут для вас полезны? В этой статье собраны самые полезные продукты, которые обязательно нужно включить в свой рацион!
1. РЫБА
Рыбу лучше покупать свежую, а не из консервных банок. Наиболее полезными будут лососевые рыбы, например форель, горбуша, ну и конечно же сам лосось. Диетологи утверждают, что хотя бы два раза в неделю нужно есть морепродукты. Потому что именно там содержатся вещества, которые способствуют снижению кровяного давления, нормализации холестеринового профиля, уменьшают вероятность тромбообразования, снижают риск возникновения инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.
2. МАСЛО
Самыми полезными считаются оливковое и льняное масло. Льняное масло является самым полезным из всех видов масел. Но у него есть один серьёзный недостаток - его ни в коем случае нельзя подвергать термообработке (т.е. на нём никогда нельзя жарить). Так же оно очень быстро окисляется, по этому хранить такое масло нужно только в холодильнике. По этому лучше всего обычному человеку подойдёт оливковое масло.
3. ЧЕСНОК
В составе чеснока присутствуют такие вещества как калий, натрий, кальций, магний , витамины C, D, B, и многое другое. Он способен понижать артериальное давление, а так же оказывать противомикробное воздействие.
4. ОРЕХИ
Практически все орехи крайне полезны, но самыми полезными считаются грецкие орехи. Достаточно съедать в течении дня всего лишь 7 грецких орехов. Проводилось исследование - почему жители Греции меньше страдают от сердечно-сосудистых заболеваний?Причина в том, что они регулярно употребляют грецкие орехи.
5. МОРКОВЬ
В моркови содержится огромное количество витаминов. Она является чемпионом по содержанию витамина А, который очень полезен для зрения, кожи и других процессов в нашем организме.
6. КАПУСТА
Любой вид капусты очень полезен. В ней содержится большое количество клетчатки. Она очень важна для здоровья желудочно-кишечного тракта. Человеку необходимо употреблять около 30 грамм клетчатки в день.
7. КОРЕНЬ ИМБИРЯ
Имбирь обладает очень сложным составом. Он улучшает пищеварение, помогает при простудах и даже улучшает мозговую деятельность.
8. ФАСОЛЬ
По количеству белка фасоль можно сравнить даже с мясом. Это отличный источник аминокислот растительного происхождения. Особенно фасоль выделяется содержанием железа. В одной порции будет содержаться суточная доза этого минерала.
9. ТЁМНЫЙ ШОКОЛАД
В горьком шоколаде с высоким содержанием какао бобов содержится огромное количество полезных минералов и витаминов. Однако в больших объёмах его есть не желательно и тут главное не переборщить.
10. ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ
Это потрясающий источник цинка, очень важного для мужчин витамина. Он оказывает очень большое влияние на половую функцию. Вполне достаточно есть всего по две семечки в день и вы уже почувствуете изменения в вашем организме.
11. СВЕКЛА
Лучше всего есть её в варёном виде. Она отлично помогает при артериальном давлении, нормализует работу кишечника и содержит большое количество полезных веществ.
12. КЛУБНИКА
В ней содержится огромное количество витамина C, так важного для работы иммунной системы. Достаточно есть всего по 5 ягод в сутки. В клубнике очень много фолиевой кислоты, она обладает ярким противовоспалительным и противомикробным действием.