Манную кашу готовят из манной крупы и воды или молока. Часто в нее добавляют сахар. Такой завтрак подают с вареньем, изюмом или свежими ягодами, орехами итд.
Польза манной каши
Она хорошо влияет на работу сердца, состояние костей ,работу кишечника и иммунитет .
польза для костей и мышц
Манная каша содержит кальций, магний и фосфор, которые укрепляют кости.
Для костей лучше всего манная каша на молоке – в ней больше кальция. Кроме этого, употребление манной каши делает мышцы более выносливыми.
для сосудов и сердца
Манная каша восполняет недостаток магния в организме и улучшает кровообращение. Это снижает риск развития анемии.
Манная каша не содержит холестерина, поэтому не влияет на его уровень, если есть ее без сладостей.
Это блюдо уменьшает вероятность развития сердечных заболеваний, приступов и инсультов.
Селен в манной каше защищает сердце от болезней.
для нервов
Манная каша помогает поддерживать здоровье нервной системы, благодаря магнию, фосфору и цинку.
Тиамин и фолиевая кислота, которыми тоже есть в манной каше, полезны для нервов и производства эритроцитов.
для ЖКТ
Употребление манной каши улучшает пищеварение. Клетчатка в каше нормализует работу кишечника, помогая быстро переваривать пищу.Манная каша увеличивает метаболизм, в результате чего все важные питательные вещества, попадающие в организм с едой, полностью поглощаются и используются в качестве энергии.
для мочевого пузыря и почек
Калий в составе манной каши улучшает работу почек и мочевыделительной системы.
для кожи
Для здоровья и красоты кожи необходим белок. Манная каша является богатым источником белка, поэтому её регулярное употребление станет залогом своевременного питания и увлажнения кожи.
для иммунитета
Для укрепления иммунитета необходимы витамины группы В и витамин Е. Они помогают организму бороться с заболеваниями и повышают иммунитет. Эти витамины в присутствуют в манной каше. Селен в манной каше является антиоксидантом, который защищает клетки от разрушения.