Я это смог - 30 кг. за 2 месяца. Часть 2, инструкция к диетическому режиму.

Здравствуйте дорогие читатели дзена, как я и обещал ранее делюсь с вами своей диетой. Диету буду публиковать по частям, так что следите за публикациями, подписывайтесь, оставляйте комментарии.

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце тоже (после 4-х недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился (при весе более 100 кг.) от 14кг до 28кг. Этот режим опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции в организме. Поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт, то ни в коем случае не ставьте на его место другой

- следует пить много воды;

- овощи варятся в воде без всякого добавления бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;

- нельзя добавлять масла и жиры;

- можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);

- разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;

- при ощущении голода можно поесть огурцы или морковку или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;

- нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;

- если хотите следить за уменьшением веса, то взвешивайтесь 1 раз в день, утром после туалета;

- нельзя остановиться на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно начинать с начала, то же самое, если допущена ошибка;

- предпочтительны занятия спортом;

-после режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой, это поможет следить вам за вашим весом в течении нескольких месяцев, однако с условием умеренного приема калорийной пищи и сахара;

- если возникает желание повторить режим то следует повторить два раза 1 и 4 неделю.

- если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его употреблять в любом количестве, вплоть до насыщения.

- этот режим пригоден для всех возрастов и нет необходимости во время режима принимать какие-либо витамины.

ВНИМАНИЕ!

Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано! Если вы съедите то, чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала! По поводу салата: если в скобках указано, что нужно есть, то едим, что написано, если не, то имеется ввиду литья салата. Если написано мясо, значит едим мясо! А если курица, то значит едим курицу.

Фрукты: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфруты, сливы.

Кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вареные овощи: кабачки или цукини или баклажаны или патиссоны или фасоль (сухая вареная фасоль) или стручковая фасоль или морковь или зеленый горошек, что-то одно.

Кроме: картошки.

Обезжиренный сыр: сыр с наименьшим % жирности, который найдете, не более 16-17%. Можно есть вместо сыра творог, тоже обезжиренный. Начинать меню нужно с понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете режим.