Медитации.Техника безопасности.Что делать если вас накрыло ?

За последнее время слово "Медитация" несётся едва ли не из каждого утюга.
Обещания с помощью онлайн видео, аудиозаписей и упражнений оффлайн от гуру тренеров дёшево и быстро , с минимальными затратами изменить жизнь :
наладить сон, выровнять эмоции, повысить активность .
Решить денежные вопросы, включить мотивацию.
Посмотрел, послушал - изменился.
И да, иногда помогает,
поскольку техники используются временами достаточно серьёзные.
Всё таки это как правило работа с психикой, поэтому разберём результаты и технику безопасности.
и что в каких случаях делать.

ОБЯЗАТЕЛЬНО :
Перед просмотром дать себе команду,-
Как только станет плохо,- открыть глаза.
Почему, объясню позже.

Варианты результатов,-
1.Лёгкое расслабление, сонливость.
медитация норм, как минимум хорошее расслабление вы получили.
2.Повышенная активность, бодрость,- жажда деятельности.
3.Накрыло,- паника, чувство вины или любые дискомфортные ощущения.
4.Никак, стало скучно.

Рекомендация,-
1.

1) Если не планируете активную деятельность,- поспать, хоть 15 минут. Потом чтение или самообучение. В такие моменты хорошо "слышны" ваши потребности и здорово заниматься постановкой целей.

2) Если активная деятельность планируется.

Поскольку большинство медитаций направлены на внутренний мир, то и наше внимание после них тоже направлено во внутрь и что бы быстро и качественно реагировать на изменения во вне

Выводим наше внимание в окружающий мир, для этого :
1)Умыться или растереть лицо и уши.
2)растереть каждый палец по три раза на обоих руках.
3) Возьмите в руки и рассмотрите какой-либо предмет у себя в руках, мельчайшие детали и обратите на ощущения кожи, когда касаетесь его, что чувствуете. Понюхайте. Так же понюхайте кофе, что-то хвойное или цитрусовое.

2. Бодрое состояние после медитации,-

рекомендуются усиленные тренировки. Умственные или физические,- сделать новое, найти решение сложной задачи или сделать шаг который считали сложным (позвонить, провести встречу, решить проблему или решиться). ну или начать заниматься спортом, который нам нравится.

Получаться сложные дела в таком состоянии будут в два-три раза легче чем обычно.

3. НАКРЫЛО .
Паника, плохо, тошно, что то ещё.. или просто стало печально.

Проделать всю процедуру по возврату внимания в реальный мир : Умыться, растереться, потрогать и понюхать предметы. как описано в самой первой рекомендации. 2.Дышать максимально медленно две-три минуты по такому ритму : Вдох, задержка дыхания, выдох задержка дыхания.

3. ОБЯЗАТЕЛЬНО !!!
Написать автору медитации с описанием того что происходило и вопросом, что делать.
ЗАЧЕМ,- что б оказать вам первую помощь
(справится с результатом медитации)
В этот момент у вас состоялась диагностика внутреннего состояния. ПЕРЕВОЖУ на русский язык :
Вылезла на поверхность какая то проблема, которая вам портит жизнь достаточно долгое время и устранив которую вы сможете выйти на новый уровень.
НО если вы не обратитесь к специалисту
(на что имеете полное моральное право), то он не сможет вам помочь.
И событие, которое могло вам помочь в подъёме, превратится в "травму" и обиду. Ещё один "камушек" на душе вам лёгкости точно не добавит.
Да и предупредить автора медитации тоже стоит, что б избежать других пострадавших,- для корретировки медитации.

4.Но если стало скучно, - ищите другой способ и другие медитации,
значит не ту "таблетку" приняли.

Добрых вам успехов на пути к своему Счастью !!!