С самого начала мы объясним, почему ребенок, у которого не было проблем с едой, вдруг отказался от еды. Причина может вас удивить. «С определенного возраста ребенок начинает определять свое пространство и границы, и это включает в себя пищу», - говорит терапевт по питанию. Решение номер один - не принуждать ребенка к еде. Это усложнит отказ от еды.
Важно иметь терпение со стороны родителей и установить порядок и режим в еде. Соблюдайте хотя бы приблизительно время завтрака, обеда и ужина. Регулярное питание важно, потому что оно обеспечивает постоянный уровень энергии. Во время еды дети не должны отвлекаться на другие занятия и другие вещи, поэтому выключите телевизор, отложите игрушки в сторону и убедитесь, что еда спокойная. «Не уменьшайте порции для своего ребенка. Даже если один день отказывается от еды или еды, это не значит, что это должно быть навсегда. Через некоторое время попробуйте снова предложить ему еду, возможно, в другой комбинации или в другом, более заманчивом лечении. Если мы знаем, что ребенок несколько раз отказывается от еды, хорошо иметь в запасе адекватную замену, но это не должно быть правилом », - советует диетолог.
Вам определенно не следует убеждать, угрожать или даже подкупать ваших милых капитанов! Ребенок тогда только чувствует, что вам все равно, сколько она ест, и он может манипулировать вами, отказываясь от еды. Если ваш маленький не едящий время от времени пропускает одну порцию еды, ничего не произойдет, и голод на самом деле не пострадает.
Родители иногда задаются вопросом о количестве пищи, которую должны есть их дети. По словам диетологов, ребенок от двух до четырех лет должен получать от 1000 до 1500 килокалорий. Но вопрос о калориях немного сложнее. Это всегда зависит от роста и веса ребенка, возраста, физической активности и здоровья. «Я рекомендую придерживаться следующего правила: родитель решает, что и когда ребенок будет есть, ребенок сам решит, сколько это будет делать. Поэтому, если здоровый ребенок не голоден, мы можем на какое-то время переместить еду или довольствоваться тем, что съели меньшую порцию »
Возможно, вы не помните, как ваши родители, бабушки или учителя в детском саду и школе заставляли вас есть пищу до последнего кусочка. Но предложение «Ты будешь сидеть здесь, пока не съешь его!» Не является частью современного образования, и даже психологи не рекомендуют этот авторитарный подход. Оно не должно превышать 30 минут между приемами пищи. Также следует соблюдать в среднем двухчасовые интервалы между приемами пищи. «Каждый день может не иметь одинакового голода и аппетита. Лучше положить меньше на тарелку и добавить ее, если хотите », - говорит специалист по питанию.
Также стоит помнить, что привычки родителей необходимы для выстраивания отношений ребенка с едой. Вы вряд ли можете заставить ребенка есть дошкольника на завтрак, когда у вас есть только утренний кофе. Не менее важным является разнообразие на тарелке, а также регулярные смены блюд. Даже маленький ребенок воспринимает еду со всеми чувствами, поэтому обратите внимание на визуальный аспект. Овощи и выпечка могут быть организованы так, чтобы они напоминали сказочных персонажей или животных. Также хорошо готовить еду вместе или брать ее посередине стола - иногда дети оценят это, когда еда не соприкасается и может попробовать вкусовые добавки отдельно. А как справиться, когда ребенку нужны только любимые продукты, а другим бойкот? «Диета ребенка должна не только содержать любимые продукты, но и быть сбалансированной. Мы можем включить сюда любимые продукты и добавить к ним еще менее популярные продукты », - говорит Андел, диетолог из Психотерапии. Тем не менее, вы можете расслабиться в случае закусок, где есть выбор на месте. «Родители могут дать ребенку на выбор несколько фруктов или йогуртов, то есть одну и ту же группу продуктов».