Попробуйте образец диеты против целлюлита. Это работает и пробует. Давай!
Повышенное потребление алкоголя и достаточное количество овощей имеют одну общую черту при борьбе с целлюлитом. Это ВОДА, в которой наше тело должно функционировать должным образом. Овощи являются не только источником клетчатки, но и содержат много воды, которая связана с ней и так необходима нашему организму. Наряду с движением, мы можем перемещать все жидкости организма и помогать обеспечить правильный метаболизм жиров и сахаров за целлюлитом.
ЗАВТРАК
Для многих, возможно, нетрадиционно, попробуйте начать свой день с теплого и влажного завтрака. Примером является каша на завтрак, но не мгновенная, а приготовленная из основных ингредиентов. Наиболее популярными являются пшено, рис, гречка, овес, ячменные хлопья или цельные зерна. Теплый влажный завтрак разбудит все клетки организма гораздо раньше, чем холодный йогурт или сухой хлеб со сливочным маслом. Он будет действовать как душ в нашем теле и вымывать все токсины, вырабатываемые во время ночной регенерации.
Попробуй сладко, посланное воображением.
Основной рецепт:
Отварить кашу в подсоленной воде в соотношении 2: 1, если вы хотите иметь кремовую кашу, то смешайте ее. Мы также следуем правилу три.
А) Для сладкой каши это: 1. один вид свежих фруктов (банан, яблоко, персик, абрикос, груша, слива), 2. один вид сухофруктов для усиления сладкого вкуса (годжи, амалаки, финики, инжир, изюм ..) и 3. семена (лен, конопля, подсолнечник, тыква) или орехи (грецкие орехи, фундук, пар, орехи пекан). Подсластить, если это все еще необходимо, мы можем свидание сироп, мед или подсластитель (но я рекомендую не подслащивать). Наконец добавьте ореховое масло.
Б) Для соленого пюре мы используем сезонные овощи, которые жарим, чтобы размягчить на масле или топленом масле. 1. Лук-порей или лук, 2. Один тип корнеплодов (морковь, петрушка, сельдерей, свекла), 3. Другие овощи или грибы (шампиньоны, устрицы, брокколи, цуккини, редька, баклажаны…). Приправить овощными специями и umeoctem для лучшей усвояемости. Мы можем посыпать жареные семена.
Закуска:
ДНЕВНОЙ КИСЛОТНЫЙ ЧАЙ
1. Чиа пудинг с фруктами. Посмотреть рецепты
2. Овощной салат с рисовой лапшой - залейте лапшу кипяченой водой и оставьте на 10 минут. А пока мы готовим овощи. Обжарьте зеленую фасоль, не рвите листья салата и не нарезайте помидор. Смешайте все вместе, ароматизируйте с umeoctem и добавьте мягкую пасту. Посыпать золотым кунжутом.
3. Овощные котлеты - смешайте приготовленные овощи, приправьте специями маха, добавьте вздутые семена чиа и гречневую муку в зависимости от влажности. Сформируйте шарики, которые на металлической тарелке ложки в форме котлет. Запекать в духовке при 180 ° С в течение 30 минут. Идеальная закуска для путешествий с вами в коробке.
ОБЕД:
1. Гумус с жареной морковью. - Смешать отварной нут в пюре (при необходимости разбавить водой). Добавить лимонный сок, масло, тахини, измельченный чеснок, тмин, кориандр и соль. Хорошо перемешать, приправить солью и мелко нарезанной петрушкой. Мы служим в качестве теплой каши. Смажьте морковь маслом, заверните в кунжут или льняное семя и поставьте в духовку на 30 минут при температуре 170 ° С. Приправить бальзамическим кремом. Подается с закваской.
2. Судак на гриле с овощным ядом - слегка посолите рыбу, посыпьте маслом и сбрызните лимоном. Если у нас есть, мы можем завернуть в нарезанный свежий лимонный бальзам. Запекать в духовке при 200 ° C в течение получаса, затем натереть тамари соусом и оставить для выпечки, температуру можно снизить. Подготовьте Kernotto в соответствии с инструкциями. На сковороде готовят овощи (перец, цуккини, цветную капусту, грибы), смешанные с отварным градом и 2PL растительных сливок.
3. Суп из капусты, загущенный лебедой - готовьте лебеду и смешайте с тонкой кашей. Нарежьте капусту, нарежьте кольраби кубиками, порей для ленточки. Обжарить лук-порей на рисовом масле, добавить капусту и кольраби, приправить солью, маргарином, добавить немного тимьяна против метеоризма, залить кипящей водой и варить до готовности. Тогда добавьте смешанный quina, аромат с umeocte и рубленой любисток и служите. Если вы не будете готовить капусту с животным жиром (сливочное масло, бекон, сало) или мясом, она не будет раздуваться!
Закуска:
1. Чаша с орехами и семенами (если не разрешено до 50 г)
2. Смородина пузырьковая - см. Рецепты
3. Черничные смузи - Положите в блендер чашку черники, воды или миндального молока, 1 л семян конопли, веточку свежего лимонного бальзама и перемешайте.
Около 5 часов вечера мы не забудем послеобеденный чай
Совет для ужина:
1. Запеченная гречка с горохом, цуккини и грибами - замочить град гречихи на 5 часов. Жарить жир, лук-порей и грибы, посолить. Затем смешайте все вместе в форме для выпечки (гречневая каша, нарезанный цуккини, зеленый горошек и жареные грибы с луком-пореем), влейте соленый миндальный крем с 1 л семян чиа и запекайте в духовке.
2. Салат из слезы с нутом - Добавьте помидор, перец, огурец, нарезанный на кусочки, горсть листьев (руккола, меньше шпината или листового салата), вареные слезы и нут. Для полива нам понадобится 1 л горчицы, 1 л лимона, имбирный сок, умеокту и 1 л тахини.
3. Салат из тунца с булгуром и кукурузой. Смешайте все вместе, приправьте оливковым маслом, смешанным с лимоном и umeoctem. Посыпать петрушкой.