Не так все и сложно как кажется, простые и понятные способы перестать набивать рот в любой не понятно ситуации.
Займите руки
Хватит смотреть сериалы просто так, ставьте их максимум на фон, пока заняты другим делом. Найдите хобби, дела которые вас затянут, рисуйте, пишите, вышивайте, мастерите разные вещи, главное занять именно руки чтобы они не могли держать бутерброд. Мне очень помогают пазлы и конструкторы.
Хватит вкусно готовить
Очевидно, что макароны по- флотски съедятся быстрее чем пустые. Так готовьте не вкусно намеренно (но съедобно). Например не доваривайте макароны, не солите. Купите самый дешевый кетчуп, если вы без него не можете, его вкус будет отпугивать вас есть его постоянно и с любой едой.
Пейте лимонады
Да, это не очень полезно, но и то смотря какие брать. Вкусные лимонады (возможно даже самодельные) очень помогают "заткнуть" рот. И пить нужно через соломинку -желательно многоразовую, мы же за этичность. Найдите именно тот лимонад (обязательно с газом, слабая газация тоже подойдет) который будет вкусным, вопреки предыдущим советам. (мне лично нравится байкал, и импортный RootBeer) Принцип действия простой- желудок набивается, удовлетворение от вкуса получаете, а много выпить не можете, а потом еще и есть не получается -не куда. Соломинка обязательное условие, чтобы пить по чуть-чуть и растягивать процесс. Так же лучше чувствовать вкус.
Не покупайте еду с запасом
Мы не во время блокады живем, покупайте ровно столько сколько нужно будет до следующего похода в магазин. Помним про принцип- не вкусного, если конфеты- то самые гадкие на ваш вкус (для меня лапки например, лежат уже больше года) , чтобы вы их ели минимум и не покупали еще- ведь дома есть. Так же по всем продуктам, но не бросайтесь во все тяжкие, речь идет именно о вкусе, а не о качестве. Не стоит брать сосиски по 10 рублей за пачку и тд.
Найдите бьюти-хобби
Например делать тканевые маски, в которых есть не получится. Делайте маникюр себе- руки не могут потянуться к еде, а то лак сотрется .
Вот такой список простых советов получился, а вы кушаете от скуки?