Простые советы от психолога, которые помогут справится с меланхолией и депрессиями после разрыва длительных отношений.
Дайте волю эмоциям
Расставание- это всегда больно, так не держите в себе. Плачьте, кричите, побейте подушке, не важно как. Но создайте эмоциональную разрядку. Смотрите плаксивые фильмы, ешьте сколько хочется дайте мозгу радости, и провоцируйте выбросы эндорфина всеми способами.
Не держите в себе
Расскажите всем кому можете и доверяете, разнесите свое горе и оно рано или поздно закончится. Поругайтесь на своего бывшего\ую, да-это не красиво, но вы уж точно расслабитесь. Выпустите весь гнев и все обиды.
Отпишитесь от него\нее
Удалите все контакты и все подписки в соц сетях, фотографии и посты будут вас только расстраивать и напоминать
Займитесь собой
Вспомните свои любимые дела, может вы любите рисовать, готовить, собирать пазлы? Займитесь этим немедленно. Займите все свободное время делами которые вы любите, хоть часами в ванне лежите- если это вас радует. Уделите внимание себе- любимому. А то и "вы" от себя уйдете.
Найдите замену
Это не обязательно может быть другой партнер, хотя желательно. Можно начать больше внимания своим друзьям, животным, гуляйте со всеми кого раньше "динамили".
Не ищите проблему в себе
Виноваты всегда оба!
Всё к лучшему
Раз вы разошлись- значит так нужно, будет лучше, не сомневайтесь. Главное не замыкайтесь в себе и примите это как данность.
