Очищение организма - довольно популярная и интересная сегодня тема.
Задумывались ли вы над тем, зачем вообще нужна чистка организма (детокс)?!
Детокс - это очистка организма от вредных веществ (токсинов, шлаков, застоев воды, лишнего жира, плохих бактерий, грибков, мёртвых клеток) путём естественного очищения органов, без использования лекарственных препаратов.
Детокс необходим для того, чтобы все системы организма работали бесперебойно и самоочищались, тогда и с иммунитетом будет всё в порядке.
Когда вы начинаете очистку организма, главное, не совершать самую распространённую ошибку многих!
Прибретают готовую программу детокса и продолжают есть вредную пищу, есть много сахара, рафинированные продукты, сладости.
И это в корне неправильная позиция. Очистка организма от токсинов и загрузка в него новых. Получаем замкнутый круг.
Во время очистки организма важны 4 шага :
1) наладить питание, в котором должны быть сложные углеводы, белки, полезные жиры, много клетчатки, витамины и минералы (из продуктов или приём БАД).
2) наладить питьевой режим, а это употребление около 2 литров чистой воды в день.
3) наладить режим сна. Сон должен быть 7-8 часов в спокойной обстановке. Ложитесь не позднее 22-23 часов. Перед сном сокращайте время, проводимое в гаджетах.
4) физическая активность должна присутствовать в жизни каждого. Элементарная ходьба вообще доступна любому. Можно выйти на одну-две остановки раньше и пройтись пешком, заменить подъем на лифте подъёмом по лестнице. Вариантов физической активности существует множество.
Как говорится " было бы желание и твёрдое намерение".
Эти простые советы помогут вам провести детокс эффективно и поддерживать организм в здоровом активном состоянии.
Благодарю за прочтение статьи. Подпишитесь на мой канал, буду рада делиться информацией и опытом с вами дальше.
А вы практиковали детокс? Какими методами проводили очистку организма? Делитесь в комментариях.
⠀