Хотите продлить молодость!?
Тогда включите в свою практику мощную восстанавливающую асану Випарита Карани (поза перевернутого течения).
Именно с этой асаны в моих классах начинается знакомство с перевернутыми позами.
⠀
Мне , вам полезная информация!
⠀
Для домашней практики эта асана вполне допустима. Она безопасна и не требует особых усилий. Вам потребуется ровная стена и подставка под крестец. Это могут быть сложенные одеяла, полотенца или валик. При правильном выполнении низ живота в асане мягкий, как бы образуя дно озера.
⠀
Подробно с техникой выполнения, эффектом и противопоказанием можно ознакомиться, пройдя по #делайасануправильно.
Добавлю лишь то, что омолаживающий эффект этой позы можно усилить, если включить в свою практику ее вариации: позу широкого угла и позу связанного угла. Область таза будет лучше раскрыта, тем самым это улучшит кровообращение.
⠀
Будьте здоровы и практикуйте с удовольствием.
⠀
P. S.Чтобы выйти из асаны, нужно будет оттолкнитесь стопами от стены и соскользните с болстера назад, чтобы корпус оказался на полу. Далее скрестить ноги и положить их на болстер. Полежите в таком положении еще несколько минут.