Жизнь с хроническим воспалительным заболеванием кожи является трудной и часто может привести к страданиям, раздражению и разочарованию людей. Наличие экземы или псориаза может заставить вас потерять уверенность в себе и чувствовать себя одиноким. Важно помнить, что вы не одиноки, на самом деле 2-5% населения мира страдает от экземы, и 125 миллионов пациентов, страдающих псориазом.
Даже если на сегодняшний день нет решения или лечения, которое предполагает использование лекарств или кремов, вы можете внести простые изменения в ежедневное питание, они могут уменьшить тяжесть состояния.
1. Рыба
С высоким содержанием омега-3 жирных кислот, потребление рыбы два раза в неделю имеет важное значение для улучшения вашей кожи. Исследователи обнаружили, что увеличение содержания омега-3 у людей, страдающих псориазом, привело к улучшению состояния кожи на 60%. Омега-3 замедляет рост клеток кожи, которые вызывают псориаз, а также замедляет рост клеток рака молочной железы, простаты и толстой кишки.
2. Морковь
Морковь содержит большое количество витамина С, который является важным питательным веществом для здоровой кожи. Витамин С снижает сухость кожи, и может предотвратить появление экземы и псориаза. Помните, что важно покупать органическую морковь, чтобы пестициды не исключали и не уменьшали ни питательную ценность, ни свойства.
3. Черника
Это важный фрукт, который нужно включать в свой рацион для лечения экземы или псориаза. С процентным содержанием витамина С, сходным с содержанием моркови, черника является здоровой и идеальной закуской для лечения псориаза. Черника также обладает противовоспалительным действием, которое уменьшает зуд и раздражительность уже зараженных участков.
4. Постное мясо
Жиры и жареная пища, как известно, вызывают воспаление, особенно в уже пораженных участках тела, и их следует избегать любой ценой. Избегайте всех видов красного мяса в максимально возможной степени, и когда желание мяса становится неудержимым, обязательно предпочтите постные нарезки.
5. Картофель
Картофель должен играть важную роль в любой диете, направленной на устранение экземы или псориаза. Он богат клетчаткой, предназначенной для того, чтобы токсины выделялись при пищеварении, а не через кожу. Подщелачивающий эффект картофеля снижает уровень токсичности организма, поэтому важно увеличить его потребление.
6. Рисовое молоко
При любом состоянии кожи содержание жира в рационе должно оставаться низким — поэтому никаких молочных продуктов! Чтобы заменить молоко, используйте рисовое молоко. Оно не содержит насыщенных жиров, химических веществ и, в отличие от соевого и миндального молока, не вызывает аллергических реакций.
7. Гречка
Все больше и больше людей осознают, как глютен оказывает негативное влияние на их здоровье. Особенно в последние годы было все больше случаев целиакии и непереносимости глютена, но, к сожалению, до сих пор не все знают, как связать свои заболевания и проблемы со здоровьем с непереносимостью глютена.
Гречка — это супер-продукт и отличная альтернатива для тех, кто страдает от экземы или псориаза. Благодаря Кверцетину, стабилизирующего клетки организма и выделяющего гистамин, гречка имеет воздействие, аналогичное антигистаминным препаратам, на организм, снижает раздражительность кожи.
8. Бананы
Другой превосходной пищей, которая действует как антигистаминный препарат, являются бананы, они обладают свойствами, полезными при лечении экземы или псориаза. Они богаты витамином С, который, как мы уже говорили, помогает предотвратить обезвоживание кожи.
9. Говяжий бульон
Продукты из этого списка предназначены для предотвращения появления экземы или псориаза, а также для снятия раздражения пораженной кожи. Тем не менее, мясной бульон содержит глицин, незаменимую аминокислоту, которая является ключевым ингредиентом для восстановления кожи.
С небольшими изменениями в вашем ежедневном рационе вы можете помочь своей коже предотвратить или успокоить симптомы. Точное понимание того, что происходит с вашим телом, и влияние этих патологий на вашу кожу поможет вам справиться с ними и лучше контролировать их.
Статьи носят информативный характер и не отменяют консультацию специалиста!
Если вы хотите видеть в ленте свежие публикации канала Саквояж знаний - жмите "понравилось" и подписывайтесь на канал!