Здесь у нас сентябрь, дети возвращаются к своим обязанностям за партами, а наши родители снова готовят ежедневные закуски.
У меня более 9 лет опыта в этой области, и я знаю, как трудно иногда поразить вкус и вкус детей. Я ни разу не показал себя «не таким» в виде неокрашенных закусок с намеком, я совсем не был голоден. Сегодня я смеюсь, но до недавнего времени, с моим эго, это предложение дрожало. Закуски просто должны быть ВНУТРЕННИМИ, чтобы их гордо брали из школьной сумки и ели публично.
Для детей первого класса, которые ходят в школу только на короткое время, вполне достаточно одной порции фруктов с качественным бисквитом, полным орехов или семян, и пол-литра фильтрованной воды или любимого чая.
Однако, если ребенок находится в школе в течение более длительного периода времени или сразу после школы, он или она идет в школу, закуска должна быть более сложной, и я рекомендую добавить основную закуску и 1 литр жидкости к фруктам или бисквиту.
Мои детские любимые закуски
Салатник, состоящий из:
1. Овощи - теплые месяцы свежие овощи (на выбор по вкусу: огурцы, помидоры, перец, китайская капуста, горох, кукуруза) с добавлением листьев салата, зимние месяцы - овощи, прошедшие тепловую обработку (например, морковь, петрушка, сельдерей, бобы, капуста, тыква) свекла)
2. Зерновые - макароны, кус-кус, различный ячмень - слезинка, кернотто, ячмень, рис, гречка, лебеда
3. Орехи и семена - грецкие орехи, фундук, миндаль, тыква, подсолнух - всегда жареные и с каплями umeoctum
4. Грибы или бобовые - черная чечевица, адзуки, нут, тушеные грибы
5. Заправка - оливковое масло, лимонный сок, горчица, имбирь.
Всегда делайте салат из ингредиентов, которые нравятся вашему ребенку. Я не рекомендую добавлять йогурты, майонез или тартар. Всегда помещайте салат в герметичную емкость, чтобы предотвратить вытекание сока. Я рекомендую очки с резьбой.
Пудинг или грязь из стакана: / подробные инструкции можно найти в рецептах /
1. Чиа пудинг с фруктами
2. Макароны (кус-кус) с маком и черносливом
3. Просо морковная смесь
Соль и сладкие сорта: / Подробные инструкции можно найти в рецептах /
1. Яхельник
2. Киш
3. Соленый торт с полентой, украшенный по желанию ребенка
Сэндвич и обертки, состоящие из:
1. Кондитерские изделия - основа, убедитесь, что вы выбрали, запеченные кайсерки не то, что нужно! Лучшими являются СУП - ржаные, гречневые, полбы (в виде тостового хлеба, багеты), блинчики из хлеба PITA.
2. Смазка - сливочное масло, луга, горчица без сахара
3. Украсить салатом - по-римски, со льдом, шпинатом
4. Добавьте белок - МЯСО - например, жареную индейку, нарезанную ломтиками, ЯЙЦА, ТЕМПЕ, БУРГЕР ИЗ ИМПУЛЬСОВ
5. Украсить любимыми овощами - помидорами, огурцами, перцем, морковью, зеленой фасолью
Обязательно включите салфетку, ложку, вилку, которые понадобятся вашим детям для салата или каши. Я рекомендую перекусить до вечера, чтобы утром утром перед открытым холодильником не возникало стресса, когда вас беспомощно отталкивает время, когда вашему ребенку нечего перекусить.
В заключение, если вы беспокоитесь о хороших привычках питания ваших детей, что у них достаточно энергии, чтобы справляться со всеми школьными обязанностями в течение дня, не давайте детям денег на закуски и не оставляйте им выбор закусок. У них нет достаточного опыта относительно того, почему они должны или не должны покупать то или иное, и их выбор сильно зависит от рекламы пищевых гигантов, и, как мы знаем, это не всегда правильный выбор.
Я верю, что приведенный выше список будет достаточно вдохновения и верю, практика займет время, и подготовка будет проще простого. Наши дети того стоят.