Фейсбилдинг — новый тренд, захвативший мир, ведь с помощью гимнастики можно подтянуть овал лица и омолодить кожу. Приведу несколько несложных упражнений, которые можно освоить и выполнять в домашних условиях, например, вечером, перед сном, когда никуда не надо спешить.
Для области лба
Это упражнение борется с морщинами на лбу, разглаживает кожу, а при регулярном выполнении укрепляет мышцы этой части лица, препятствуя появлению мимических морщин. Плюс ко всему с его помощью можно решить проблему нависшего века.
- Расположите указательные пальцы над бровями, в центре лба.
- Немного оттяните кожу вниз.
- Посмотрите вверх.
- Пальцами нажимайте на лоб и одновременно пытайтесь «вытолкнуть» брови вверх.
- Сделайте 20 повторов.
Для контура глаз
Упражнения для глаз помогают «распахнуть» взгляд, укрепить и подтянуть веки.
- Зафиксируйте указательные пальцы на внешних уголках глаз, остальными накройте глаза, не дотрагиваясь до кожи.
- Легко надавите указательными пальцами на «ямочку» в уголках глаз.
- Средними пальцами слегка надавите на место, где формируется межбровная морщина.
- Смотрите вперед.
- Прищурьте глаза и постарайтесь высоко подтянуть нижнее веко.
- Расслабьтесь.
- Повторите 15-20 раз.
Для области скул
Такое упражнение помогает укрепить кожу на скулах и формирует красивый овал лица. Дополнительный бонус — проработка второго подбородка.
- Сядьте ровно и запрокиньте голову назад.
- Выдвиньте вперед нижнюю челюсть.
- Зафиксируйтесь на 20-30 секунд.
- Вернитесь в исходное положение.
- Повторите упражнение 20-30 раз.
Против носогубных складок
Делает носогубные складки менее заметными, помогая укрепить мышцы в этой области.
- Откройте рот — по форме он должен напоминать овал.
- Не складывайте губы трубочкой. Прижмите губы к зубам.
- Указательными пальцами зафиксируйте уголки губ.
- Досчитайте до 20.
- Почувствовав напряжение, расслабьтесь.
- Повторите 15 раз.
Для губ
- Ладони поставьте вертикально и прижмите к щекам, прикрыв половинки губ.
- Губы выталкивайте вперед как бы для поцелуя, а руками фиксируйте уголки.
- Повторите 30 раз.
Для укрепления овала лица
Регулярная «прокачка» мышц в этой области помогает заметно подтянуть контур и избавиться от брылей и второго подбородка.
- Приоткройте рот.
- Постарайтесь нижнюю губу «втянуть» внутрь, а верхнюю плотно прижать к зубам.
- Улыбнитесь, как можно сильнее растягивая уголки рта.
- Указательными пальцами (они расположены по центру подбородка) оказывайте ощутимое сопротивление.
- Открывайте и закрывайте рот, будто вы им пытаетесь зачерпнуть воду.
- Повторите примерно 20 раз.
У специалистов по поводу фейсбилдинга неоднозначное мнение. Нет никаких научно доказанных фактов того, что такие упражнения приносят коже пользу. Ведь по сути во время занятий вы просто качаете мышцы лица, примерно как в спортивном зале — мышцы тела. Как только занятия прекращаются, через некоторое время мышцы вновь теряют тонус.
Но даже если вы верите в силу аэробики для лица, не забывайте, что положительный результат возможен только при правильной технике выполнения гимнастики и регулярном уходе.