Вам нужно подготовиться к похудению. Диета сама по себе не сделает чуда - вы должны иметь правильное к ней отношение. Прежде всего, вы действительно должны хотеть этого, и ваша цель - похудеть. Ниже вы найдете способы повысить свою мотивацию.
Представьте свой успех
Чтобы не закончить свою диету преждевременно, подумайте, что вас ждет после достижения цели. Подумайте о том, как хорошо вы будете себя чувствовать, как другие люди будут восхищаться вами, как вы можете улучшить свое здоровье и как маленькую одежду можно купить.
Найти новое хобби и занятие
Когда вы ставите цель для своей диеты, постарайтесь отвлечь ваше внимание от закусок и сосредоточиться на чем-то другом. Не думайте о еде постоянно, это только побуждает вас нарушать правила и раздражает. Попробуйте найти занятие, которое позаботится о ваших мыслях. Лучшее решение - найти работу как можно дальше от кухни.
Осваивайте
Ищите информацию о том, как усилить вашу мотивацию. Прочитайте о том, как справляться с трудностями, как вести себя во времена сомнений и что делать, когда наступает трудное время.
Начните с небольших изменений
Если ваши привычки питания требуют радикальных изменений, не делайте их все сразу. Это заставит вас обескуражиться немедленно. Все изменения в вашем рационе должны быть сделаны медленно и постепенно.
Поощряйте себя за маленькие успехи
Помните, что награда должна быть приятной. Это может быть ванна с пеной и пузырьками, посещение солярия, косметический кабинет или длительный сон. Ни в коем случае не награждайте себя шоколадом или другими деликатесами.
Убедите себя, что стоит похудеть
Во времена сомнений помните, как это может быть, когда вы достигаете своей цели - веса или размера вашей мечты.
Привыкайте к новому образу жизни и диете.
Изменения в привычках питания часто связаны с другими изменениями, которые кажутся невозможными. Вы должны знать, что здоровая пища не всегда должна иметь плохой вкус. Во время диеты рекомендуется множество продуктов, которые имеют прекрасный вкус - орехи, сухофрукты, йогурт, пахта, хлеб из цельной пшеницы и т. Д. Начните вести дневник питания, проводите больше времени в продуктовом магазине и начинайте читать этикетки на продуктах, которые вы покупаете. Старайтесь уделять больше внимания тому, что вы готовите, и осознанно выбирайте продукты. Прежде всего, откажитесь от лишних порций еды.
Ваше окружение.
Иногда вы не можете контролировать то, что происходит вокруг вас. На работе или в школе вас могут окружить соблазны - пакеты, сладости или торговые автоматы. Так что позаботьтесь о правильном оформлении в вашем доме. Окружите себя предметами, которые поддержат ваши усилия - вложите средства в тренажеры, возьмите аэробный фильм и поставьте на кухне миску с фруктами.
Найдите того, кто худеет вместе с вами
Благодаря этому вы сможете поддерживать друг друга и делиться успехами или небольшими неудачами. Старайтесь окружать людей, которые будут поддерживать то, что вы делаете, и избегать людей, которые не благоприятствуют вашим действиям.
Начните тренироваться
Если вы не будете последовательны в том, что вы делаете, вы не достигнете своей цели. Тем не менее, вам не нужно часами ходить в тренажерный зал и выполнять завершающие упражнения, все, что вам нужно сделать, это составить правильную программу, которой нужно следовать. Найдите то, что вам нравится, и вы сможете продолжать до конца своей жизни. Вы должны планировать все на более длительный период времени, а не только на неделю.
Советы
- Ключ к похудению - употребление менее калорийной пищи во время приема. Увеличение физической активности. Продуктивная мотивация позволяет вам делать эти две вещи одновременно.
- Особенно в начале похудения стоит попробовать натуральные пищевые добавки, снижающие аппетит. Благодаря этому ваш желудок будет привыкать к еде все реже и реже. Со временем это станет для него привычкой.