В данной статье я хочу разобрать такое понятие как «пампинг». Другими словами «пампинг» -это накачка тли прокачка, то есть необходимо загрузить мышцу очень сильно за счёт многочисленных повторений. Сначала необходимо взять средний вес( примерно 60-70% от рабочего веса) и выполнить максимальное количество повторений. Руки должны начать забиваться уже после первого подхода. Далее берём вес примерно 85 % от максимального веса и после этого, снова берём такой же вес как в первом подходе и просто «убиваем» руки.
Как говорил мне мой тренер, если ваш рост мышц остановился, «пампинг» то что надо! Для того чтобы мышцы не переставали расти, необходимо хотя бы раз в месяц выполнять подобную тренировку. Многие «пампинг» используют для придания мышцам рельефности и объемов. И как утверждают многие атлеты, с помощью данной накачки можно увеличить объём мышц примерно на 15%. Лучше всего выполнять «пампинг» с гантелями, так как мышцы лучше прорабатываются, но можно это выполнять и со штангой ( кому как удобнее). Большой плюс «пампинга» это усиленное кровенаполнение. Существует несколько видов « пампинга».
1) Косметический пампинг. В основном данный вид используют перед фотосессией с помощью данного вида можно увеличить объём мышц примерно на 20 %.
2) Продуктивный пампинг. Достигается в процессе тренинга с целью стимуляции мышечного роста.
3) Фармакологический пампинг. Достигается за счёт использования специального спортивного питания.
Надеюсь вам понравилась данная статья и вы узнали что то нового для себя.