Пьете много кофе чтобы проснуться? Все хорошо только в меру. Много кофеина плохо сказывается на вашем сердце. Как взбодриться, поднять себе настроение и снять усталость? Домашние советы подобрали пять проверенных способов быстро взбодриться.
Имбирь
Почистите небольшой кусочек имбиря, тонко нарежьте, залейте кипятком или чаем. Дайте настояться 10 минут, подсластите чайной ложечкой меда. Пейте не торопясь, небольшими глотками, вдыхая пряный и сладковатый аромат. Вот увидите, от сонливости не останется и следа! Кроме напитка из имбиря, взбодриться помогут черный чай с молоком и кардамоном, чай или настойка из китайского лимонника.
Массаж рук
Помассируйте руки и пальцы, это быстро снимет усталость. Нажмите большим и указательным пальцами левой руки на кисть правой руки - и помассируйте как следует.
Офисная зарядка
Почувствовать новый прилив сил, взбодриться и снять усталость вам поможет комплекс упражнений, которые можно выполнять, сидя в рабочем кресле. Делайте наклоны туловища в сторону, стараясь коснуться носков (по 10 раз в каждую сторону). Сидя перед компьютером, выполняйте вращательные движения плечами вперед и назад (по 10 раз в каждую сторону). Делайте «рывки» локтями назад, чтобы сходились лопатки (20 раз). Стоя, руки опущены вниз. «Скручивать» руки внутрь, чувствуя, как разминаются плечевые суставы.
Дыхательная гимнастика
Это прекрасное бодрящее средство, не требующее никаких дополнительных аксессуаров и сложной подготовки. Все очень просто: глубоко вдохнуть и как следует выдохнуть. Повторите несколько раз. Соблюдайте одно условие: дышите не только грудью, но и животом (на вдохе надувайте его, на выдохе – втягивайте в себя). Если делаете дыхательную гимнастику стоя, держитесь за что-нибудь: может слегка закружиться голова.
Маленькие лайфхаки на каждый день
Съешьте дольку лимона и вдохните аромат цитруса. Например, в Японии во многих офисах используют лимонную «ароматерапию» для стимуляции работы сотрудников. Держите в сумке спонжики с запахом огурца (их продают в аптеках). При усталости, прикладывайте их к глазам. Через 10 минут будете бодры! Массируйте мочки и края ушей - здесь находятся рефлекторные точки.