Люди очень часто тратят своё время на прокачивание мускулатуры рук, но они крайне редко видят какие -либо изменения.
В данной статье будут приведены главные ошибки по достижению данной поставленной цели.
Ложь. Если хочешь мощные руки, значит должен выполнять упражнения на эту группу мышц 2-3 раза в неделю.
правда. Тренировки, направленные только на развитие мускулатуры рук- пустая трата времени!
Ложь . Если ты выполняешь отжимания от пола и подтягивание на перекладине этого достаточно для развития мускулатуры рук
правда. Если вы хотите , чтобы мускулатура развивалась, вам необходимо включить в программу тренировок упражнения, которые направлены определенные группы мышц рук. ( не хочу сказать, что отжимания от пола и подтягивание на перекладине плохие упражнения, просто при их выполнении мышцы рук играют второстепенную роль, а первоначальную роль играют мышцы груди и мышцы спины)
Ложь. Чтобы развить большую мускулатуру рук, необходимо выполнять большое количество подходов каждого упражнения.
правда. Намного больше значение имеет качество, чем количество! Бицепс и трицепс небольшие группы мышц и чтобы их «взорвать» вам будет достаточно нескольких качественных подходов каждого упражнения.
Ложь. Так как бицепс и трицепс - маленькие группы мышц, на них упражнения нужно делать в конце тренировки
правда. Вы должны начинать тренировку с тех групп мышц, в росте которых вы больше всего заинтересованы, пока ваше тело ещё полно сил и энергии.
Главное помните, независимо от того , какая большая у вас программа, ваш организм привыкнет к ней и начнёт выполнять с минимальными усилиями, что приведёт ваше тело к регресированипю. Поэтому меняйте программы, чередуйте упражнения и прогрессируйте.
