У каждого человека бывает момент, когда хочется полностью все поменять и начать с чистого листа: отказаться от вредных привычек, заняться спортом, распрощаться с токсичными людьми и «замечать» себе новую счастливую жизнь.
Взять и разом все поменять - непросто. Нужна подготовка.
Лучше начать с внутреннего расхламления - избавиться от ложных убеждений и отпустить все, что мешает двигаться дальше.
🙅♀️1️. Мечты, которые перестали вдохновлять
Сесть на шпагат. Выучить испанский. Купить машину. Закончить курсы по каллиграфии.
Эти мечты кочуют из года в год, но так и не исполняются. Ответьте себе честно - вам правда хочется их реализовать?
Только не путайте мечту, которая уже не вдохновляет, с той, от которой вы отказываетесь из-за страхов.
На всякий случай проверьте себя. Представьте, что мечта уже сбылась и оцените свои ощущения:
- Если не испытываете сильных эмоций, скорей всего, эту мечту пора отпустить
- Если же чувствуете прилив энергии, подумайте - может, вы просто боитесь, что не хватит сил на осуществление этого желания?
🙁2️. Обиды
⠀Предательство школьной подруги, резкость любимого мужчины, замечание мамы.
Мы помним все. И постоянно носим с собой этот тяжелый груз.
Стоит от него избавиться, сразу появляются силы на то, что давно откладывалось, рождаются новые идеи и улучшаются отношения с людьми.
Если сложно расстаться с обидами самостоятельно, попробуйте пройти практику, описанную в книге Колина Типпинга «Радикальное прощение». Или посмотрите на опыт людей, которые уже научились «отпускать».
В моей книге «К дзену на шпильках» я подробно описала свой путь избавления от обид.
И, поверьте, он был крайне непростым. Но это того стоило.
😖3️. Прошлый негативный опыт
Неудачи на работе, ссоры с близкими, сорванный отпуск. Все это - часть нашей жизни. Пусть и не очень приятная.
Как превратить любой негативный опыт в позитивный? Ответьте себе на вопрос: как я стала лучше/умнее/глубже, благодаря ему?
Почти в каждой неприятной ситуации можно найти положительные стороны и уроки.
Например, однажды в моей жизни произошла страшная авария. Казалось бы, что хорошего? Но благодаря ей я получила возможность пересмотреть свою жизнь и начать все заново.
🤥4. Токсичные люди
⠀Критиканы, обиженные, вечно недовольные и ноющие о своей нелегкой судьбе. Те, кто отнимают ваше время, не неся ценности. Кто использует вас как жилетку и бесплатного психолога.
Старайтесь максимально сократить их присутствие в своей жизни.
Ваше окружение - это ваш дом. И вы сами можете выбирать, кого в него пригласить.
🍺5️. Плохие привычки
⠀Ответьте себе честно на вопрос: какие привычки портят мне жизнь и мешают стать лучшей версией себя?
Курение, глупые сериалы, ночные бдения возле холодильника, часы, проведенные в социальных сетях – все это отнимает ваше время и отдаляет от целей и жизни мечты.
Составьте свой “черный список” привычек и начните постепенно от них избавляться.
🧐6️. Перфекционизм
Корень перфекционизма – страх критики.
Но если вы идете к большой цели, чья-то критика неизбежна.
Осознайте, что это всего лишь субъективное мнение человека и оно необязательно обоснованно и правдиво.
И начните действовать. Пусть не идеально и медленно. Это все-равно будет прогрессом.
😞7️. Ожидания от других
⠀Сделали что-то хорошее другому человеку и теперь ждете того же или хотя бы благодарности? А если этого не случается, приходит обида?
Не ждите.
Когда у нас нет завышенных ожиданий, нет и разочарований.
Ваше добро, если оно бескорыстно, к вам обязательно вернется. Но возможно это произойдет через совсем другого человека.
🙄8️. Самоедство / Оправдания
⠀Обычно эти две вещи идут рука об руку.
Мы либо ругаем себя за то, что приложили слишком мало усилий. Либо снимаем с себя ответственность и виним других в своих провалах.
Перестаньте заниматься самоедством и оправдывать себя. Это деструктивно и не несет никакой пользы.
Научитесь объективно оценивать свои действия и воспринимать их как опыт.
🙈9️. Информационный мусор
⠀Вы то - чем вы себя наполняете.
Это относится не только к еде, но и к внешней информации.
Заведите привычку задавать себе вопросы:
Какую пользу мне принесет эта информация/фильм/книга?
Какие эмоции я хочу при этом получить?
Насколько это актуально для меня прямо сейчас?
❌1️0. «Kазаться» вместо «быть»
⠀Хотеть произвести приятное впечатление - нормально. Только не потеряйте себя настоящую в желании казаться лучше, чем есть на самом деле.
Искренность всегда будет цениться больше любой самой красивой маски.
😬1️1. Попытки изменить кого-то, кроме себя
⠀Лучший способ попытаться изменить других людей - стать для них примером.
Работайте над собой и своей жизнью.
Остальные пусть выбирают сами - вдохновляться вашими переменами или оставаться на привычном уровне.
Никто не обязан соответствовать вашим ожиданиям. Также, как и вы свободны в своем выборе.
🤷♀️1️2. Желание одобрения
Признание своей значимости и результатов труда - важно. Но не делайте внешнее одобрение главным мотивом.
Так вы рискуете попасть в зависимость от чужого мнения и можете болезненно воспринимать даже объективную критику.
Делайте то, что любите ради наслаждения от процесса. А не для того, чтобы вас в конце похвалили и выдали грамоту.
Все эти вещи - лишний груз, который мешает вам прогрессировать и добиваться целей. Избавьтесь от них и вам будет гораздо легче внедрить в жизнь желаемые перемены.
Напишите в комментариях, какие из этих 12 вещей есть в вашей жизни? Как пробовали от них избавляться и что получилось?