Каждый год мечтаете блеснуть шикарной фигурой на пляже, но лень вставать с дивана? В этой статье я расскажу вам о нескольких способах, которые гарантированно сделают вас активнее.
Заведите собаку
Лучшее, что вы можете сделать, как решите заняться собой - завести собаку. Вы не сразу заставите свое ленивое тело работать. Будете искать отмазки : день тяжелый был; устал на работе. А теперь представьте, что вы лежите на диване, поглощая пищу, а рядом сидит милое существо и сверлит Вас щенячьими глазками. И как можно отказать собаке, которая хочет гулять? А после прогулки и тренировка кажется уже не такой страшной.
Занимайтесь дома
Самая распространенная ошибка "начинающих спортсменов" в том, что они записываются в зал, ходят две недели и благополучно забивают. И это логично: до зала нужно доехать, нормально одеться, отзаниматься и после этого еще ехать домой совершенно измотанным. Зачем столько лишних телодвижений, если можно просто заниматься дома? Расчистите небольшое место на полу, выгоните из комнаты всех домашних (или возьмите с собой) и приступайте.
Тренируйтесь каждый день
Вместо того, чтобы заниматься 1,5-2 часа два раза в неделю, выделите 20-30 минут в своем расписании и занимайтесь каждый день. Легкие ежедневные тренировки помогают сохранить бодрость в течение всей недели. Не нужно полностью выжимать себя на тренировках, чтобы добиться положительного результата.
Более того, существует огромное количество приложений и программ для домашних тренировок. Лично я занимаясь по приложению Nike training, но есть аналоги и от Adidas, Puma.
Начните с малого
Заведите небольшую привычку. Например, возьмите за правило выпивать стакан воды перед завтраком. Когда привычка укоренится, заводите вторую. Так, мелкими шагами вы довольно быстро придете к поставленной цели и продолжите двигаться вперед.