Вы все еще помните свои новогодние обещания? Дай угадаю: из них ничего не вышло? Вовсе нет, потому что вы бесполезны. План провалился, не вы, ограничительная диета, напряженные тренировки и невыполненные обещания производителей добавок ...
Новогодние груши на иве
Мы все поддаемся магии новогодних резолюций, и в конце декабря у нас есть амбициозные планы на листе бумаги. - В этом году я заменю «пивные шины» фасонными шестью пачками. Я буду приветствовать первый день весны в джинсах из колледжа. Я закончил с консолью и иду на беговую дорожку - это всего лишь несколько примеров моих обещаний. Цель одна: полная смена имиджа, и дороги могут быть разными, более или менее резкими. Некоторые из нас уже покупают абонемент в спортзал под елку, другие чистят холодильник и живут на брокколи и воде в течение следующего месяца. Третьи тянутся к «чудодейственной диете», голоданию и опасным таблеткам для похудения. Как правило, в первые недели января нам удается продолжать, но наступает еще один худший день: стрессовая ситуация на работе, вирус простуды, день рождения друга ... и мы отпускаем. В конце января истина, столь же старая, как мир, подтверждается: давать обещания себе гораздо проще, чем их выполнять. Почему наши новогодние резолюции заканчиваются неудачей? И действительно ли только соломенный пыл действительно виноват?
Между теорией и практикой
Вопреки внешнему виду, не только отсутствие последовательности является нашим врагом. Точка зрения «все или ничего» часто является причиной неудачи в борьбе за лучшую и более здоровую версию себя. Так что нереальные цели и крайние меры для их достижения. Подумайте, не предполагает ли начинающий местный орган власти, что через полгода он возьмет на себя обязанности премьер-министра? Или начинающий фанат скалолазной стены ударил по горе Эверест? Никогда в жизни! То же самое с похудением. Не стоит предполагать, что месяц диеты и тренировок сделает вас будущей г-жой или мистер Олимпия. Нереальные предположения принесут разочарование, отставку и неудачу. Потеря веса не должна быть отказом - если вы замените старые привычки новыми, это может стать образом жизни. Сколько времени тебе нужно Больше, чем вы думаете ... - изменения не происходят в мгновение ока или через три недели. По словам исследователей из университета Коллаж в Лондоне, нам нужно в среднем 66 дней, чтобы выработать новую привычку. А это значит, что вы должны быть «ангельским терпением» и не требовать от себя перфекционизма. Скорее всего, вам этого хватит, оставьте тренировки и съешьте несколько кексов. Это естественно, вопрос в том, что вы будете делать дальше? Вы можете позволить единовременным неудачам стать рутиной или перейти к их повестке дня и начать заново ...
Ловушки с короткими ногами ...
По словам диетологов, при похудении мы теряем три вещи. Прежде всего, нерегулярное питание, то есть мы ничего не едим весь день, а по возвращении домой бросаемся на холодильник. Во-вторых, размер порций - мы забываем, что наши желудки размером с два кулака, сжатых и соединенных вместе. В-третьих, слабость к сладкому - согласно статистике, каждый четвертый поляк не может представить дня без «немножко». Кроме того, многие из нас попадают в диетическую ловушку - нам кажется, что хлопья мюсли - это здоровая альтернатива, салат всегда полезен, а жир - самый большой враг потери веса.
Другая проблема заключается в том, что мы рассматриваем физическую активность как средство не для достижения цели, а как самоцель. Слова: движение - это не пустая фраза. Регулярные физические упражнения помогают предотвратить избыточный вес и ожирение, повысить работоспособность сердечно-сосудистой системы, снизить артериальное давление, улучшить когнитивные функции и предотвратить развитие диабета типа 2. Всемирная организация здравоохранения рекомендует всем заниматься 30-минутными упражнениями каждый день. Это не обязательно должен быть модный кроссфит, бокс или зумба - ищите спортивную дорожку, которая подходит именно вам. Вы можете ходить, бегать, заниматься спортом с любимым блоггером и даже записаться на балет.
Достоверные союзники
Говоря о врагах похудения, нельзя не упомянуть об опасном «укороченном виде». Препараты для похудения неизвестного происхождения, покупаемые онлайн, обычно содержат вредные вещества. Чаще всего это запрещенный сибутрамин, который действует как лекарство на нервную систему, заставляя нас не чувствовать голода. В свою очередь, китайские таблетки для похудения могут содержать пестициды, слабительные или вещества, используемые в противодиабетических препаратах. Зачем рисковать, если есть препараты на основе ингредиентов, действие которых подтверждено научными исследованиями?
Гурманам следует достать хром, который влияет на регуляцию уровня глюкозы в крови, а также тормозит желание сладкого. «Вечные перекусы» получат пользу от препаратов, содержащих глюкоманнан - один из многих видов водорастворимых волокон, полученных из корня растения Amorphophallus konjac. Почему? Глюкоманнан набухает в желудке и растягивает его стенки, создавая ощущение сытости, что уменьшает желание перекусить. Кроме того, он оказывает положительное влияние на снижение некоторых важных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе общего холестерина, холестерина ЛПНП, триглицеридов и сахара в крови.
Есть еще один продукт, который может облегчить реализацию новогодних решений - синетрол, который называется прорывом в похудении. Это экстракт, тщательно отобранный из плодов сладкого апельсина, грейпфрута, красного апельсина и семян гуараны, эффект похудения которого был подтвержден в четырех клинических исследованиях. Он содержит множество природных активных веществ - до 90% активных полифенолов отвечают за его особые свойства для похудения. Предыдущие исследования подтвердили, что синетрол улучшает состав тела (помогает увеличить мышечную массу и уменьшить жировые отложения), уменьшает жир в критических частях: животе, талии и бедрах, сильно ускоряет обмен веществ и эффективно предотвращает «эффект отражения» после прекращения приема добавок. Это означает, что вы не будете набирать вес в будущем. Согласно результатам исследования, вы должны принимать 900 мг синетрола в день, а не 300-600 мг, согласно некоторым источникам. Вы можете найти такую дозу в VITADIET Slimessa Thermodiet. С «надежными союзниками» с вами в этом году вы действительно сможете это сделать.