Говорят, что эти естественные средства могут быстро успокоить мочевой пузырь для 70 процентов изученных женщин - часто более эффективно, чем лекарства!
Иди дважды
- По словам британских исследователей, когда вы мочитесь несколько раз, это называется двойным мочеиспусканием, а это может добавить дополнительный час между посещениями вашей туалетной комнаты. Вы можете сделать это, стоя 10 секунд, когда вы думаете, что мочевой пузырь пуст, затем снова садитесь в унитаз, кладите руки на колени, наклоняйтесь вперед и занимайтесь своими делами. Объясняет уролог Энн Райт, доктор медицины, это отличный вариант для женщин, которые часто задерживают мочу из-за растянутого мочевого пузыря, слабых мышц таза или выпадения матки.
Попробуйте эту исландскую траву
- Если вам нужно бежать в туалет - но выходит только струйка - может помочь исландская трава под названием Angelica archangelica. Скандинавское исследование предлагает принимать 100 миллиграммов этой успокаивающей мочевой пузырь травы, чтобы увеличить количество мочи, которое она может удерживать до появления спазма, на 60 процентов. Это дополнение может также сократить ночные походы в ванную в два раза. Примечание: проконсультируйтесь с врачом перед добавлением.
Выпейте пищевой соды
- Выпить стакан воды с ½ ч. л. одно исследование показывает, что употребление пищевой соды два раза в день может снизить срочность на целых 47 процентов. Пищевая сода делает мочу менее кислой и снижает вероятность раздражения мочевого пузыря, что в свою очередь вызывает мышечные спазм
Возьмите перерыв
- Стресс нервирует - и мочевой пузырь тоже! Неудивительно, что исследователи из чикагского Университета Лойола говорят, что ежедневное расслабление может сократить ваши походы в ванную на целых 52 процента. Уролог Кэти Мур, доктор медицины, добавляет, что ключом является выбор чего-то действительно расслабляющего - такого как глубокое дыхание, йога, медитация или спокойное чтение - делайте это в течение 15 минут, два раза в день.
Добавьте клетчатку в свой рацион
Облегчение запоров с небольшим дополнительным количеством клетчатки и тремя стаканами воды ежедневно. Это связано с тем, что напряженные движения кишечника могут ослабить тазовое дно - регулярное пребывание в мышцах уменьшает давление на крошечные мышцы, которые удерживают мочевой пузырь на замке.