Наличие лишнего веса – это защитная реакция организма на происходящее в реальном мире.
Такого мнения придерживается большинство психологов, и в итоге оно оказывается верным. Причины лишнего веса куда серьезнее, нежели неумение правильно составить рацион и побороть лень пойти в спортзал. Они кроются глубоко в нашем подсознании, однако и их можно найти и обезвредить.
К одной из самых распространенных причин лишнего веса относим эмоциональную подоплеку вашего подсознания.
Зачастую, «большие формы» человека являются результатом перенесенной психологической травмы в детстве. Например, развод родителей, смерть друга, домашнего животного. Как вариант – издевательство одноклассников.
В подобных случаях ребенок начинает терять контроль над своим эмоциональным состоянием и пытается «заесть» горе. Проходят годы, однако привычки не меняются.
Как только в жизни человека происходят стрессовые ситуации, а проблемы сгущаются черной тучей, он бессознательно тянется к еде, которая снимает внутреннее напряжение. Такую же ситуацию можем наблюдать с алкоголем, наркотиками и табаком. Все это ведет к медленному самоуничтожению.
Решение. Чтобы избавится от этой причины лишнего веса, вам понадобится профессиональная консультация психолога.
Важно, чтобы квалифицированный специалист помог вам найти правдивый корень проблемы и не бояться заглянуть в него. Ведь если имеем дело с детскими травмами, нужно быть очень и очень осторожными.
Следующая причина лишнего веса кроется в том, что еда расценивается как привычка.
Расскажу вам о своей подруге. Несколько лет назад она была худенькой красивой девушкой.
Ее обмену веществ можно было только позавидовать. Она могла есть что угодно и не полнеть, в то время как мы сидели на диетах и истязали себя тренировками в спортзале.
Теперь вспоминаю, что всегда видела ее либо с батончиком, либо с бутербродом. Но прошли годы, она вышла замуж, забеременела и родила ребенка.
Гормональный фон изменился, обмен веществ тоже. Через 6 месяцев после родов она начала стремительно набирать вес. А все дело в том, что еда не расценивалась ею как нечто, необходимое для выживания. Вот тогда-то и проблема всплыла наружу.
Она ела по привычке, а не потому что нуждалась в пище.
Решение. Если у вас возникает желание перекусить, спросите себя, хотели бы вы съесть яблоко или другой фрукт? Если нет, то вы не голодны. Чаще прислушивайтесь к голосу своего желудка. Вот вам совет: в процессе еды всегда берите небольшую тарелку и не наполняйте ее доверху.
Тем, кто хочет знать, как избавиться от лишнего веса, следует обратить внимание на механизм «еда как защитная реакция». Дело в том, что одной из причин лишнего веса может быть страх близости. Вы даже не представляете, сколько женщин пытаются своей полнотой оправдать отсутствие личной жизни. То же самое касается и социальной адаптации.
Еда служит оправданием низкой самооценки, которая мешает сделать успешную карьеру, заводить новые знакомства, посещать интересные мероприятия.
Почему так происходит? Социальное признание плотно связано с красивой внешностью и стройной фигурой. Это мнение настолько укоренилось в людях, что многим стало очень удобно оправдывать свои поражения полнотой. Отсюда ощущение неудачника, постоянные депрессии, болезни, ощутимая прибавка лишнего веса.
Решение. Напишите все свои преимущества и недостатки. Затем в отдельном столбике напишите то, о чем мечтаете. Например, найти отличную работу, обладать восхитительным телом, выучить японский язык и т. д. Обдумайте, как вы можете этого достичь. Составьте минимальный график занятий. Например, раз в день делать 10 приседаний и изучать 1 слово.
Согласитесь, это легко. Как только вы втянетесь, вам захочется делать больше.
Важно, чтобы вы напрочь забыли о своих недостатках. А это возможно, когда успех в вашей жизни будет видимым и ощутимым.
Вы должны понимать, что без решения психологических причин лишнего веса результата не будет.
Конечно, вы какое-то время сможете посидеть на диете и даже покачать пресс. Однако тем, кто хочет знать, как на самом деле избавиться от лишнего веса, рекомендуем обратиться за консультацией к психологу, поскольку самостоятельно выявить настоящую причину лишнего веса очень сложно. Порой их бывает несколько.