Всем привет, с вами Евгений. В наше время полно медикаментов и врачей. Благодаря этому мы живем намного дольше, чем наши предки в средневековье. Однако, таблетки не сильно помогут вам улучшить здоровье в целом. Но есть способ, который гарантированно улучшит здоровье. О нем в этой статье
Я довольно много видел рекламы с какими-то супер таблетками, который якобы улучшать здоровье всего тела. Но я уверен, что это просто маркетинговый ход. Исследований, которые доказывают свойства таких магических таблеток, нет. Если будут, вы первые узнаете об этом на моем канале
А сейчас о способе, который 100% прокачает здоровье.
Гормезис. Внешний стресс
Воздействие внешней среды на ваше тело заставляет ваш организм адаптироваться. Это обновляет клетки и улучшает здоровье.
Такой внешний стресс должен быть контролируемый. Например, воздействие холодом – не нужно сразу прыгать в ледяное озеро и сидеть там 10-20 минут. От большого стресса тело будет лишь гибнуть, а не адаптироваться.
Необходим дозированный стресс. В случае с холодом, можете начать каждый день принимать холодный душ всего на 10-20 секунд. Это очень просто. Терпишь всего лишь 10-20 секунд каждый день, а польза от такого незаменима.
Помимо холодного душа, можно: тренироваться, воздействовать теплом – баня, пробовать диеты
Со временем любой внешний стресс будет переносить легче. К холодному душу вы привыкните и даже начнете больше под ним стоять. От тренировок перестанут появляться боли в мышцах. В бане вам будет находиться легче. А к диетам привыкните.
Примеры гормезиса
Хотел бы я рассказать обо всех вариантах внешнего воздействия, но это не поместиться в одну статью. Поэтому коротко о том, что можно делать:
– Тренировки. Начните с легкой физкультуры. Не записывайтесь сразу в зал. Просто какие-то простые приседания, может отжимания. Как вариант, часовая прогулка пешком. Потом начать бег
– Воздействие холодом. Начните с 10 секунд под холодным душем. Дальше дойдете до нескольких минут, но не сразу
– Воздействие теплом. Баня – это полезно. Только без алкоголя. Помните: баня с алкоголем еще вреднее, чем просто алкоголь
– Диеты. Когда ваше тело получает ограниченное питание, это тоже способствует адаптации. Самое лучшее – это дозированный голод. Сократите промежуток времени, когда вы едите. Завтракайте в 10 утра, ужинайте в 18. Постепенно идите к этому. Про голодание и его пользу много писал в других статьях
Вывод
Добавляйте в свою жизни воздействие внешней среды. Начинайте с очень малого, иначе будет сложно. С временем ваше тело будет улучшаться, пускай это будет вас мотивировать.
Также можете прочесть:
– Подробнее про холодных душ
– Подробнее про голодание
– Факты о пользе бани
Если хотите получать больше информации с научными доказательствами, то подписывайтесь на канал и ставьте лайк!