Наше тело состоит из 80 % воды, это слышали многие. Но вот в почтенном возрасте, воды в организме человека чаще около 50 %.
Кто-то скажет, ну и что. А дело в том, что для хорошего самочувствия, нам просто необходима вода в больших количествах. Вода, растворяет питательные вещества, доносит их до клетки, из клетки выводит продукты распада, шлаки. Вода участвует в мозговом процессе, является смазкой всех движущихся частей тела.
Многие люди желают снизить свой вес. И в этом процессе очень важна роль воды.
- Вода выводит токсины и продукты распада из организма
- Вода необходима для расщепления жира. Если воды мало, то жиры просто откладываются на хранение в организме.
- Вода на треть ускоряет метаболизм
- Очень часто, организм желает пить, а мы начинаем его кормить. Происходит это потому, что центры голода и жажды в нашем мозге находятся очень близко. Поэтому, сначала попейте воды, и если голод не пройдёт, то можно и покушать.
- Вода отвечает за состояние кожи.
Если мы желаем похудеть, то тренируемся. И тогда вода, выходит в больших количествах в виде пота, происходит обезвоживание. Поэтому, при тренировках нужно пить много чистой воды, но не соков и газировки, потому что они являются едой и не в состоянии выводить шлаки и токсины.
Много, это сколько? Обычно расчет идёт на 1кг веса 30 мл воды. Например, мой вес 55 кг, то пить я должна 30х 55=1650 мл воды. Можно больше.
Для тучных людей, эта формула не актуальна. Чтоб не навредить почкам, можно пить до 2,5 литров за сутки. Чай, кофе, соки и тем более первые блюда, водой не считаются.
Как узнать, хватает организму воды или нет? Нужно понаблюдать за своим телом. Воды надо пить больше, если:
- Кожа в прыщах, угрях.
- Красные глаза.
- Волосы, губы, кожа – стали сухими.
- Утром, после сна, моча очень тёмного цвета (должна быть светло-желтой).
- Не регулярный стул, частые запоры.
- Плохое потоотделение.
Вы можете сказать, что регулярно пьёте воду, в большом количестве, а симптомы наблюдаются? Значит, пьёте не правильно.
Существуют Аюрведические правила, и они гласят:
1. Пить воду, за 40 минут до еды и через полтора часа, после еды. В таком случае, вода не растворяет сок желудка, соответственно, пища лучше усваивается, улучшается метаболизм.
2. Нужно пить воду комнатной температуры или теплее.
3. Пить воду, не стаканами, а помаленьку, несколько глотков. Если пить сразу много, вода не успевает усваиваться, идёт лишний напряг почек.
4. Воду нужно соединить со слюной, для этого пьём не спеша, удерживая некоторое время воду во рту.
5. Утром, как только открыл глаза, выпить стакан (можно больше) тёплой воды. Такой приём, активизирует кишечник. Но большая порция воды, только утром.
6. Пить воду, нужно сидя (про это вообще мало кто знает), тогда она усвоится организмом, а иначе просто сбегаете лишний раз в туалет.
Все рекомендации, даны, для относительно здоровых людей. Если есть проблемы с почками, мочевыделительной системой, нужно обратиться за консультацией к врачу.
Статья полезна? Поставьте пальчик вверх.
Поделитесь с друзьями!
Другие статьи автора:"Живая вода",