Все началось с моего дня рождения. Как обычно на все праздники я очень много ем. Ну и на день рождения ел в течение почти всего дня.
Люблю я так делать
Ну и естественно чувствовал дискомфорт в области живота и много других неприятностей. На следующий день увидел на весах 70 кг. Мне это не очень понравилось и не надолго я впал в депрессию. Но уже через несколько дней я стал чувствовать себя лучше, и решил что надо избавиться от "не моих килограммов". Утром начал делать домашнее кардио (иногда бегал) и одновременно качать пресс. Затем через несколько часов завтракал. Потом обед. Далее ехал в тренажерный зал.
Для начала минут 5 бега, потом разминка, и сама тренировка. В таком режиме около 2-х недель. И я действительно сбросил вес. Иногда конечно поедал сладости, но это было редко. Я не ел хлеб, не пил лимонады, соки, и вот так вот достиг действительно хорошего результата. Утром я не пил никакой воды с лимоном, но делал упражнение вакуум. Много ходил в течение дня (это кстати очень действенно). После утреннего кардио я старался не есть несколько часов, чтобы как можно дольше инсулин держался внизу а гормон роста был в это время на пике производства. Спал я 9-10 часов, так как было лето.
Ещё я всегда ходил в баню, чтобы когда потел, вместе с этим потом уходили какие никакие но граммы жира. В общем цеплялся за все то, где сжигаются калории. Вообще меня с детства сестра приучила к спорту, вместе с ней я учился играть в волейбол и до сих пор в него играю. Потом на улице с друзьями я играл в футбол, сейчас баскетбол, ходил и хожу в тренажерный зал (поэтому знаю немного о том как сбросить вес). И лишний вес, особенно если его много, сбрасывается очень легко. Когда я начал сбрасывать его, то первые результаты были очень долгими, но все же они были. И так, первый килограмм есть, и это очень мотивирует к дальнейшему жиросжиганию. Дальше было уже быстрее. Правильное питание, сон и тренировки, соблюдая все эти аспекты я и сбросил 5 кг. Конечно после этого были подобные случаи, к примеру новый год,
но это уже совсем другая история...