Стресс давно уже стал одной из привычных составляющих жизни современного индивида. В повседневной круговерти событий человек просто не успевает жить, растрачивая себя на различного рода переживания.
Для одних — это нелюбимая работа или сложно дающаяся учеба, для других – отсутствие нужного количества денежных средств, для третьих — семейные проблемы или внутренний диссонанс с самим собой.
Независимо от того, что породило стресс, от него нужно избавляться, используя все доступные методы и советы, в противном случае это состояние может перерасти в тяжело текущую депрессию.
Кстати, большинство психологов советуют не исключать легкий стресс из жизни поскольку он формирует своеобразный иммунитет, защищающий человека при смене привычной обстановки. Очень важно найти ту грань, которая отделяют легкую встряску от затяжного всепоглощающего стресса.
Как самостоятельно справиться со стрессом
Сразу после того, как пришло осознание, что имеются проблемы с психоэмоциональным состоянием, нужно принимать срочные меры. В сети достаточно много информации, из которой можно выбрать способы борьбы со стрессом, подходящие в конкретной ситуации. Те, кто не дружит с интернетом или не доверяет советам, изложенным в сети, могут почитать книги соответствующей тематики.
Независимо от источников, из которых черпается информация, рекомендации для борьбы со стрессом в домашних условиях примерно одинаковые.
В первую очередь нужно минимизировать переживания в повседневной жизни, а это можно сделать несколькими способами.
Не хвататься за все сразу
Психологи советуют ставить задачи и решать их поочередно. К примеру, готовя доклад, не нужно параллельно убирать ненужные вещи со стола, выяснять отношения или решать какие-либо вопросы по телефону.
Из-за отлучек работа будет стоять, а это первый шаг к появлению страха и тревоги, которые неизбежно приведут к развитию стрессовой ситуации, а вслед за ней и к затяжной депрессии.
Проще говоря, один подход – одна задача.
Правильно расставлять приоритеты
За день человек делает массу разнообразных дел, а к вечеру, как правило, ощущает себя как выжатый лимон не чувствует удовлетворения от проделанной работы.
А это не есть хорошо. В этом случае следует несколько упростить свой список дел, легко отметая те, которые не требуют сиюминутного исполнения.
Научиться отказывать
В окружении практически каждого человека есть люди-паразиты, старающиеся решить свои проблемы за счет других. Конечно, помощь и взаимовыручка – необходимые понятия, но их не должно быть слишком много.
Решая чужие проблемы, вы попросту не успевает реализовать свои стремления и в конечном итоге впадает в депрессию.
Чтобы самолично не загонять себя в ловушку, нужно научиться отказывать, предоставив возможность самостоятельно разобраться со своими проблемами. Исключением служат ситуации, когда без посторонней помощи действительно обойтись нельзя.