Когда одежда очень уж прилегает, все юбки и кофты в облипочку, вопрос похудения встаёт ребром. Как похудеть быстро, незатратно и эффектно? Есть такой способ. Но мы же помним поговорку, что под лежачий камень вода не течет, поэтому придется приложить усилия. Как выстроить свое питание, что учесть? Девять понятных и незатратных шагов.
Первый. Начинаем день со стакана воды.
В него можно добавлять несколько капель лимонного сока или корицы. Корицу заваривайте с вечера. 1 чайная ложка на стакан теплой воды. Завтракаем через полчаса после того, как выпили воду.
Второй. Завтрак.
Можно есть абсолютно всё и много при условии, что вы собираетесь двигаться. В общем, ешьте плотно, ни в чем себе не отказывайте.
Третий. Перекусы.
Диетологи за то, чтобы мы ели часто, но небольшими порциями. Перекусы можно добавить в 11.00 и 16.00. Теперь о том, чем перекусываем: ничего жареного и сладкого. Овощной салат, куриная грудка, яйцо, крупяные каши. Всё нежирное и небольшими порциями. То же самое в 16 часов.
Четвертый. Самое интересное - ужин.
Возьмите за правило вечером есть мало. Нежирное и несладкое. Ограничьте порцию. Накладывайте в маленькую тарелку и ешьте маленькой ложкой или вилкой с ножом. Зачем с ножом? Так вы можете разрезать еду на маленькие порции, процесс поедания будет долгим, он превратится в целый ритуал. А это своего рода обман для желудка.
Пятый. Вода.
Пейте больше простой негазированной воды. Выпивайте не меньше двух литров в день. Это на пользу всему организму. Ничего не добавляйте.
Принцип такой: захотели есть - выпейте воды.
Шестой. Ограничьте фрукты, особенно во второй половине дня.
Вы можете удивиться, но если в день ко всему прочему добавить по 2 яблока, за месяц можно дополнительно набрать 0,5 кг.
Седьмой. Движение.
Худеть будет проще, если вы начнёте больше двигаться. Как и где? Делайте утром элементарную зарядку. Проснулись, выпили воды, сделали зарядку, пошли завтракать. Устраивайте себе пешие прогулки. Если ездите на работу на общественном транспорте, выходите на одну остановку раньше. Да, это требует дополнительного времени, да, усилий. Но это верный способ добиться результата. Тоже самое вечером - гуляйте. Уже давно доказано, пешая прогулка для организма полезнее бега. Вот и хорошо.
Что делать, если пришли с прогулки и хочется есть? Выпивайте полстакана воды, съешьте огурец или помидор. Без соли и хлеба. Порежьте его на маленькие порции и пережевывайте.
Восьмой. Поддерживайте себя всякого рода лозунгами.
Разместите на видных местах стикеры со словами: я худею, я скоро буду красоткой, минус 2 кг - жизнь в радость и т.п.
И девятый. Очень важен положительный настрой.
Относитесь к себе с любовью, говорите самой себе добрые приятные слова. Проснулись - улыбнитесь. Улыбнулись - скажите: "красотка, доброе утро!", "я умничка, у меня всё получится".
У вас всё получится! Абсолютно точно.
