Красота и здоровье - есть следствие наших привычек. Необязательно терзать себя сложными упражнениями и строго ограничивать себя в питании, достаточно обратить внимание на рутину и позволить ей стать естественным преобразователем нашего самочувствия и внешнего вида.
Сегодня расскажу о 5 нетипичных полезных привычках, которые помогут привести себя в форму, а также укрепить здоровье.
1. Лимфодренажные прыжки
Неправильно циркулирующая лимфа - причина не только отеков и лишнего веса, но и целого вагона болезней. Лимфодренажные прыжки необходимо выполнять каждое утро, занимают они от силы пару минут, но эффект заметен уже спустя считанные дни.
Как выполнять: встаньте ровно, не отрывая пальцев ног от пола выполняете небольшие подпрыгивания на месте на носочках. Важно следить за темпом - прыжки должны быть быстрыми.
Эффект: отсутсвие отеков, подтянутость, улучшение самочувствия.
-------------------------------------------------------------------------------------
2. Дыхательные практики
Удивительно, что мы не задумываемся о важности дыхательных упражнений. Знаете ли вы, что дыхательные упражнения помогают в излечении целого ряда заболеваний: болезни голосового аппарата, заболевания бронхолегочной системы, болезни сердца, желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы. Также дыхательные практики способны проработать речевые проблемы, например, заикание. Самым популярным автором дыхательных упражнений в России является Александра Николаевна Стрельникова. Практиковать упражнения можно с помощью ютуба. Просто введите в поиске «дыхательные упражнения Стрельниковой».
-------------------------------------------------------------------------------------
3. Бодифлекс
Еще один аналог дыхательных упражнений. Но в отличие от дыхательных практик, бодифлекс оказывает не только оздоровительный эффект, а еще и похудательный.
Что такое бодифлекс? Это дыхательная гимнастика, основанная на сочетании глубокого диафрагмального типа дыхания и комплекса упражнений на растяжку. Магия бодифлекса кроется в том, что каждый цикл упражнений построен на задержке дыхания после вздоха. Благодаря этому в организме происходит увеличение концентрации углекислого газа, вследствие чего артерии расширяются, и клетки готовы к полному усвоению кислорода. Который, в свою очередь, и способствует избавлению от лишнего веса. Практиковать бодифлекс нужно строго в утреннее время. На Ютуб есть множество тренировок.
-------------------------------------------------------------------------------------
4. Содовые ванны
Целый вагон полезных свойств за 20 минут лежания в ванне и 50 потраченных рублей. В чем дело? В соде, конечно. Молекулярный состав соды таков, что попадая в подкожные жировые отложения, она начинает борьбу с дряблостью и целлюлитом, усиливая кровообращение в клетках кожи. Сода запускает процесс мощного кровообращения, благодаря этому организм очищается от скопившихся токсинов и нормализует обменный процесс.
Сода помогает не только в борьбе за красивую форму, но и способствует избавлению от дерматита, аллергических реакций и высыпаний.
Рецепт содовых ванн: 10 столовых ложек соды + 500 грамм морской соли. Смешать и высыпать в горячую ванну. Для получения эффекта рекомендуется курс из 10 ванн с дневным интервалом.
-------------------------------------------------------------------------------------
5. Магический утренний коктейль из куркумы
Куркума + имбирь = жиросжигательная бомба. Если добавить мед, лимон и корицу, то получится вкусный, бодрящий и обладающий массой полезных свойств утренний коктейль.
Рецепт: 300 мл горячей воды +2 столовые ложки сока лимона + 1 чайная ложка куркумы + 1 чайная ложка тертого свежего имбиря. Смешайте все ингредиенты и оставьте на 15 минут. В остуженный напиток добавьте мед.
Польза:
- ускорение обмена веществ
- избавление от шлаков и токсинов и вредного холестерина
- падает уровень сахара в крови;
- снижение желания к вредной пище, регулировка аппетита
- расщепление жировой ткани;
- из организма выводится лишняя жидкость.
-------------------------------------------------------------------------------------
Не забывайте, что каждый день - это выбор. Только вы решаете будете ли вы здоровым, молодым и красивым. И чаще всего этот выбор крайне прост. Перестаньте верить, что для привлекательности и здоровья нужно продлевать колоссальное количество работы над собой. Все гораздо проще. Главное, сформировать небольшие полезные привычки, которые начнут делать вас лучше с минимальными усилиями для вас.