Сейчас мы вместе с вами распишем рацион питания на целый день,для набора мышечной массы.Полезное питание это очень хорошо.От него и зависит здоровье человека.А здоровье это самое главное в жизни и его нужно беречь.Это подходит всем,тем у кого есть лишний вес и хочет избавиться от него и превратить в мускулатуру.И тем у кого худенькое тело.Для основы нам нужно создать меню,берём ручки карандаши,листок и начинаем записывать рацион питания на день.После записи листок вешаем на холодильник и не забываем,что нужно соблюдать рацион питание для наращивания мышц.
В завтрак у нас будет входить:овсяная каша,груша,стакан молока.
Для обеда приготовим:компот из сухофруктов,партейка супа и гречка(причём гречка очень полезна)по желанию можно сделать гречку с курицей,курица только поможет нарастить мышцы.
Вот дело дошло и до ужина:рыба,гречка,зелёный чай.Можно перекусить фруктиками.
Мы составили рацион питания на целый день.Перед завтраком так же как и перед обедом и ужином,можно делать небольшие перекусы.Главное не есть перед сном.Жирную еду,солёную,нельзя есть бананы перед сном.А об этом подробно я рассказывал в моей 2 статья.Есть можно за 2 часа до сна,но есть определённые продукты,которые можно потреблять незадолго до сна.Еда перед сном не только прибавит вам лишний вес,но и может подкинуть вам патологию.Если вы не хотите просыпаться с отёкшим лицом,перед сном выпивайте стакан воды,не больше.