Яичная диета довольно ограниченная, однообразная и не очень здоровая. Если тебе не нравятся яйца, забудь о ней. Спросит кто – то – зачем мы о ней пишем? Потому что яичная диета очень низкокалорийная и можно мгновенно похудеть.
Яичная диета - это диета для похудения, разработанная диетологами в американской клинике Майо для лечения людей больных ожирением. Яичная диета позволяет похудеть до 5 кг за несколько дней. Разработчики рекомендуют использовать его в течение двух недель. Однако большинство врачей и диетологов считают, что таким способом можно питаться только в течение 3-5 дней.
Как и любая экспресс-диета, она слишком ограничена и просто вредна. Поэтому она строго запрещен людям с высоким содержанием холестерина и больной печенью. После завершения такой монодиеты ожидайте эффекта йо-йо.
Яичная диета: свойства для похудения яиц
Яйцо низкокалорийное (имеет около 70 ккал) и богаты полноценным белком. Диетологи подтверждают свойства белка по снижению веса, который лишь малую часть калорий превращает в жир и надолго удовлетворяет аппетит. Яйцо также богато легко усваиваемыми витаминами A, D, E и K, содержит магний, калий и ненасыщенные жирные кислоты.
Яичная диета: правила яичной диеты
В течение следующих нескольких дней ваше меню будет состоять в основном из яиц. Они могут отвратить даже самых верных поклонников. Каждый день Вы должны есть 6 яиц, и только приготовленных вкрутую. Помните, что не готовьте их более 10 минут. После этого времени белок становится менее усваиваемым и теряет много своих питательных веществ.
Яйца надо есть с каким-нибудь жиром, например, майонезом, маслом, маслом или маслом. В день нужно пить 3 литра жидкой воды, травяные или фруктовые чаи, слабый черный чай и кофе. Меню можно обогатить фруктами и овощами. Если вы больше не можете смотреть на яйца, замените их куриной грудкой на ужин но только в последний день диеты. Вы должны есть только три раза в день.
Яичная диета: побочные эффекты яичной монодиеты
- Увеличение холестерина в крови и, следовательно, риск сгустков крови. Незначительное количество углеводов также может вызвать слабость и сонливость. Кроме того, может появиться рвота и сыпь, вызванная слишком большим количеством белка.
Пример меню в яичной диете
Завтрак
2 яйца вкрутую, один грейпфрут
Обед
2 яйца вкрутую, овощной салат (например, с морковью, яблоками и сельдереем или помидорами с оливковым маслом).
Ужин
2 яйца вкрутую, одно яблоко или апельсин