Офисная диета-это решение для всех, кто ведет сидячий образ жизни. Благодаря тому, что вы не превышаете 1200 ккал в день, Вы не только поддерживаете вес, но и можете похудеть без эффекта йо-йо до 2-3 кг за 5 дней. Каковы правила офисной диеты? Что позволяет вам есть офисная диета?
Офисная диета обеспечивает правильное количество калорий (1200 ккал), чтобы вы чувствовали себя хорошо. Меню офисной диеты составлено так, чтобы ваш организм получал все необходимые ему ингредиенты. Специалисты отмечают, что это одна из самых разумных диет. Это не требует больших отречений, а просто тщательного обхода всех пищевых ловушек.
Офисная диета: общие правила
- никогда не пропускайте ни одного из 3 основных блюд
- помните свой первый завтрак - ешьте его дома, вы избежите перекусов в течение дня
- возьмите на работу второй завтрак, небольшая закуска избавит вас от голода
- во время обеденного перерыва ешьте салат или суп
- основную еду ешьте дома после работы
- перед сном съешьте фрукт или выпейте стакан овощного сока
- не забывайте про движение на свежем воздухе, ходите в фитнес-клуб или в бассейн минимум 3 раза в неделю
- ежедневно выпивайте не менее 2 литров воды, кофе и чай пейте без сахара, также любите травяные чаи: мяту, мелиссу.
Офисная диета: запрещенные продукты
Откажитесь от любых нездоровых закусок: чипсов, палочек, крекеров и соды в пользу диетических, богатых клетчаткой продуктов.
Офисная диета: образец меню
Завтрак: 2 ломтика хрустящего хлеба, тонко смазанного маслом, 1 яйцо, приготовленное всмятку или вкрутую, помидор
II завтрак: банан
обед: рыбный салат, нарезать вкрутую яйцо, помидор и лук, добавить специи, перемешать
ужин: фрикадельки с грибами и рисом