Водная диета - это не голодание, во время которого нужно пить только воду. Во время этого лечения для похудения и очищения вы можете есть "нормальные" блюда и похудеть. Как это возможно? Достаточно пить воду в нужных количествах и, главное, в нужное время суток.
Что такое водная диета? Каковы ее эффекты? Сколько можно похудеть на водной диете?
Водная диета-это диета для похудения, которая позволяет вам сбросить лишние килограммы, не беспокоясь о эффекте йо-йо, и в то же время также рассматривается как очищающая диета. Как питьевая вода способствует снижению веса?
Исследователи обнаружили, что при дефиците жидкости организм посылает в мозг сигнал, который ошибочно воспринимается им как чувство голода. В результате, вместо того, чтобы восполнить дефицит жидкости в организме, вы добираетесь до пищи-ненужных калорий, которые откладываются в виде избыточного жира. Поэтому частое употребление воды помогает обмануть голод.
Водная диета-правила. Что такое водная диета?
Во время водной диеты нужно часто и маленькими глотками пить воду. Лучше всего выбирать негазированную минеральную воду, которая обеспечивает ценные для здоровья элементы (такие как кальций, магний, натрий, калий). Чтобы ускорить процесс потери веса, лучше обратиться к прохладной воде, потому что тогда организм будет использовать больше калорий для ее нагрева. Кроме воды, разрешены травяные чаи, зеленый и красный чай и кофе с зерном.
Сколько литров воды в день Вы должны пить? Специалисты Института питания считают нормой мин. 8 стаканов жидкости (не только воды) в день, то есть 2 литра. Чтобы точно определить, сколько литров воды нужно организму за сутки, нужно вес тела умножить на 40. Следовательно, при весе 60 кг нужно выпивать 2400 миллилитров воды в день, то есть 2,4 литра.
Водная диета: когда вы должны пить воду?
Утром, за 20-30 минут до завтрака-стакан воды с ломтиком лимона или 2 листочками мяты, выпитый натощак, поможет функционированию пищеварительной системы в конце дня. Кроме того, это ускорит очищение организма от токсинов.
За полчаса до каждого приема пищи-таким образом, вы частично наполняете желудок, так что во время обеда или ужина вы быстрее почувствуете насыщение. Это проверенный способ обмануть голод.
Через полтора часа после еды - таким образом, вы предотвратите перекус к обеду.
Вечером, за 30 минут до того, как лечь спать. Таким образом, вода подготовит организм к отдыху и восстановлению.