Каждый день в России более 14 000 человек пытаются бросить курить, но только четырем из ста удается это сделать. По мнению экспертов, наиболее эффективными и здоровыми методами бросить курить сегодня являются: работа над мотивацией и использование поддержки природы: женьшень, гвоздика и конопля.
В докладе Американской ассоциации рака говорится, что в среднем один человек умирает каждые шесть секунд из-за вдыхания табачного дыма. Несмотря на такие предупреждения, количество людей, бросающих курить, не увеличивается вообще.
Почему так трудно избавиться от этой зависимости? По мнению экспертов, основная причина заключается в том, что никотин вызывает повышение уровня дофамина в мозге.
- Дофамин регулирует чувства удовольствия, мотивации и настроения. Когда человек бросает курить, уровень дофамина падает и через некоторое время после воспаления ему становится хуже. Поэтому он тянется к другой сигарете.
Убери свои мысли от зависимости
Многие люди, которые хотят бросить курить, проходят психологическую терапию. Этот метод является наиболее эффективным на сегодняшний день.
- Прежде всего, избавление от любой зависимости требует правильного отношения. Человек бросает свою привычку, когда готов и убежден в этом. В противном случае через некоторое время он возвращается к наркомании.
Думки о сигаретах можно заставить замолчать регулярными физическими нагрузками.
- Это может быть бег, фитнес или йога. Некоторые люди используют медитацию. Это хороший способ отвлечься от зависимости и укрепить себя в своей решимости. Дыхательные упражнения, которые помогают контролировать эмоции и снимать стресс, очень хороши, - говорит психодиетолог.
Он добавляет, что, бросая курить, мы должны пить много воды (чтобы уменьшить аппетит) и позаботиться о хорошем источнике антиоксидантов, то есть натуральных веществ, которые защищают нас от рака. К ним относятся витамины С, Е, А, а также флавоноиды и каротиноиды, которые можно найти во фруктах и овощах с интенсивными цветами. Лучше всего есть их сырыми.
Корица, гвоздика, конопля
По мнению экспертов, полезно заменить привычку курения чем-то другим, но многие люди совершают ошибку, переключаясь на нездоровые сладости. Между тем, есть несколько растений, которые особенно помогают вам бросить никотин здоровым способом.
Отличный способ, например, жевать гвоздику или палочку корицы. Гвоздика обладает сильным антибактериальным действием, а корица благотворно влияет на углеводный обмен нашего организма.
Женьшень также полезен. Это помогает уменьшить удовольствие, которое никотин приносит организму. Женьшень подавляет выработку дофамина, что облегчает прекращение курения.
Все более популярным способом борьбы с зависимостью от курения является использование полезных свойств конопли, которая в последние годы широко используется. Это растение богато рядом полезных соединений, называемых каннабиноидами. Результаты многих научных исследований указывают на особенно благоприятное действие одного из этих соединений - каннабидиола (CBD), который оказывается очень полезным при прекращении действия стимуляторов.
- Регулярное употребление вареной сушеной конопли уменьшает чувство голода или засыпание. КБР, которая выделяется из каннабиса под воздействием тепла, снимает напряжение и оказывает тонизирующее воздействие на нервную систему, то есть просто успокаивается. Таким образом, это помогает остановить вредные наркотики, такие как алкоголь и сигареты.
Более сильный эффект можно достичь, используя концентрированный экстракт цветов конопли и листьев - экстракт CBD.
Давайте помнить, однако, что никакая мера не бросит курить для нас.
- Мы достигнем наилучшего эффекта, если наши основные добавки - это мотивация и видение цели, которой мы являемся, люди, свободные от зависимости и облегчающие различные виды дискомфорта, которым мы подвергаем свое тело и разум.