Привет всем!
Почему падают пожилые люди? Как уменьшить вероятность падений для человека, который уже не очень уверенно ходит? Какие меры предосторожности нужно принять против падений? Это вторая статья с хорошими советами как для пожилых, так и для младшего поколения.
Старшее поколение большинство своего времени проводит дома, поэтому главное - обезопасить дом. Проверьте, крепкие ли перила у лестницы в подъезде. Не нужна ли скамеечка у двери. Выявите домашние опасности в комнатах, такие как провода, незакрепленные ковры, неровности на дорожках, комнатные растения. По возможности выбирайте ковры, закрывающие весь пол от стены до стены. Уберите вещи, за которые можно зацепиться по пути из одной комнаты в другую.
Нужно подобрать прочную, нескользкую обувь с резиновой подошвой. Нельзя носить обувь с открытой пяткой, у шлепанцев или носков тоже должны быть резиновые подошвы.
Нужно посмотреть, где родителю приходится нагибаться, дотягиваться, наклоняться или переступать. Ищите все, на что можно наткнуться или обо что можно споткнуться. Проверьте, удобно ли пользоваться всеми ручками, кранами, выключателями, хватает ли освещения, и еще раз не стоит ли что на пути из одной комнаты в другую. Уберите из коридоров и путей прохода все корзины, скамеечки, табуретки, журнальные стойки, электрические провода и другие мелкие вещи.
В пожилом возрасте хуже адаптируются к изменению освещения, поэтому освещение должно быть ярким и равномерным. Проверьте, легко ли пользоваться выключателями. Используйте ночное освещение в коридорах, на кухне, на лестницах и всюду, куда может пойти родитель ночью.
Научите родителя плавно вставать с кровати или стула, чтобы избегать головокружения. Вставать нужно, опираясь на опору.
Объясните родителю, как правильно падать, как лучше упасть: перед падением нужно постараться успеть присесть, тем самым Вы уменьшите высоту, с которой падаете. Не бойтесь приседать! Возможно, Вы даже удержитесь на ногах, поскольку центр тяжести резко снизится. Поэтому не выставляйте руки вперед или в стороны, а прижмите локти к бокам, а кисти рук – к животу. Постарайтесь упасть на бок, чтобы не подвергать травмированию позвоночник. Если же Вы чувствуете, что падаете на спину, то старайтесь защитить от удара голову, обязательно прижмите подбородок к груди , чтобы при падении голова не коснулась земли. В этом случае руки напротив надо раскинуть как можно шире.
Как уберечься от падений? Ходите мелкими частыми шагами на чуть согнутых в коленях ногах, наклонив немного вперед корпус. Ногу ставьте полностью на всю поверхность подошвы.
Советы на каждый день для пожилого человека:
- Не стоит поднимать тяжелые вещи. Не делайте того, что может стать причиной напряжения в спине.
- Чтобы поднять с пола какой-либо предмет, нежелательно низко наклоняться, лучше присесть, держа спину ровно.
- Если вам необходимо достать высоко лежащие предметы, не стоит становиться на стул или табуретку. Это неоправданный риск. Лучше попросите кого-нибудь достать эти вещи.
- Нельзя резко менять положение тела (например, быстро вставать, если лежите). В таких случаях сниженное артериальное давление не успевает прийти в норму, что приводит к слабости и к падениям.
- Желательно, чтобы ночью в помещении температура воздуха была не ниже 20 °С. Длительное пребывание в холодной комнате приводит к снижению температуры тела. Это в свою очередь может стать причиной сонливости и последующих падений.
- Регулярно проверяйте зрение, обновляйте при необходимости очки и носите их.
- При плохих погодных условиях, например, при гололедице, не стоит лишний раз выходить на улицу.
Часто падения сообщают о том, что в организме произошел определенный сбой. Не стоит списывать такие неприятные моменты на возраст, при повторяющихся случаях обязательно посетите врача.
В пожилом возрасте стоит внимательно прислушиваться к себе и следить за собственным здоровьем. Диабетикам нужно контролировать уровень сахара, гипертоникам − своевременно принимать лекарства. Такие меры помогут избежать опасной ситуации.
Крепкого всем здоровья!
Спасибо, что дочитали до конца! Прошу поставить лайки и записаться на мой канал!
https://zen.yandex.ru/id/5d1262217dc1f900b030f7bd
Каждая тема имеет продолжение! Читайте мои статьи и советуйте друзьям!