Личная граница
— это своеобразная разграничительная черта, между вами и окружающими вас людьми, или даже каждым конкретным человеком. Ведь для каждого наши личные границы находятся на разном расстоянии. Личная граница- это, насколько близко вы подпускаете человека, и что готовы позволить в отношении себя. Ваши личные границы в той или иной степени призваны защитить ваше личное пространство, не случайную, но осознанно выбранную зону психологического и физического комфорта.
Что такое личное пространство?
Личное пространство
— это некий комплекс личных(индивидуальных) принципов и правил, которые вы избрали для себя сами и считаете это нормой своей жизни.
Когда никто не нарушает и не принуждает вас нарушать эти осознанно выбранные правила, вы чувствуете себя комфортно и спокойно.
Если же некий индивидуум покушается нарушить ваше гармоничное существование, и заходит за личные границы, мы испытываем дискомфорт и раздражение. И тут возникает вопрос: как же эти границы защитить?
Во первых, сразу стоит отметить, что любая агрессия является нарушением границ, а не их защитой. И уместна только в случае многократно игнорируемого адекватного проставления границ. Никто из нас не обладает способностями к шаманизму, и без проставления и пояснения не знает и не может знать, где проходят ваши границы, в том числе, для него в частности.
Так как же нужно проставлять границы? Необходимо в спокойном и максимально сдержанном тоне, объяснить человеку, чего вы не любите, что "вот так со мной поступать нельзя" или "я так не делаю, я поступаю иначе".
Например звонит вам коллега в 9 утра. А вы на удалёнке. Вы спите до 12. Вы не ждёте следующего раза чтобы сказать ему, что он снова вас разбудил и обвинить его в чем-то. Если вы не проставите границы сразу- винить придется только себя. Вы сразу, спокойно, говорите : "Дорогой... Василий. Я не буду сейчас с вами разговаривать, до 12 я сплю, и до этого времени мне не звоните пожалуйста. " И кладете трубку. Всё! Василий знает, что это не его время и звонит в 12- всем хорошо. Возможно для лучшей подруги вы и в 10 с радостью выделите время поболтать(или же нет))) от того, что это доставляет вам радость, но для Василия, граница здесь. Возможно он не с первого раза поймет, что это правило действует каждый день, но если у Василия нет серьезных неврозов, то максимум после третьего четкого, но мягкого и спокойного проставления границ, он вас поймет. И главное- проставлять границы надо с позиции "всегда" - "Я так делаю. Так я не делаю. Так со мной нельзя" и без тени агрессии. Так как агрессия является уже нарушением границ другой стороны общения и является адекватным методом самозащиты лишь при многократном или грубом игнорировании ваших личных границ.
знали об этом??) #границы #психолог #психология #верагауди #психотерапия
