Печенюшки, тортики, бутербродики с колбаской и прочие приятные мелочи радуют глаз и нёбо, но калечат систему ЖКТ и нашу кожу.
Допустим, ночной дожор откладывается на боках, но причём здесь лицо, жирная кожа и прыщи? Давайте разберёмся.
Проницаемый кишечник
В простонародье кличут синдромом дырявого кишечника (СДК). Причин появления у него много: паразиты, которые завелись из-за грязных рук, недолеченный гастрит или частые неврозы.
Распознают СДК по очевидному букету симптомов:
- регулярные боли в животе, вздутия после еды. Всё то, что мы заедаем «мезимом»;
- тошнота и понос;
- хроническая усталость;
- высыпания на коже.
Самостоятельно поставить диагноз нереально, мудрые люди ходят к доктору.
Он покачает головой и назначит полноценное обследование ЖКТ, углеводного обмена и биохимию крови. И если звёзды сошлись, то поставит диагноз и назначит лечение.
Но жирная кожа или акне появляются не только из-за болезни. Иногда достаточно просто есть всё, что лежит в магазине.
Исключение = лечение
И диетологи, и косметологи, и обычные терапевты расскажут о 2 группах продуктов, которые надо убрать.
1. Абсолютная химия и трансжиры. Под первую группу попадают все батончики, драже, шоколадки, цветные газировки.
Да, коллега или подружка могут только ими и питаться, и выглядеть замечательно. У вас другой организм, примите это и не травите его зазря.
Трансжиры – это весь фастфуд, от шаурмы у Магамеда до акции на два бургера в Макдональдсе. Самые жирненькие, солёненькие, соблазнительные «яства» для вас закрыты. Конечно, если хотите нормально выглядеть.
2. Сахар, дрожжи и глютен. Избыток сахара никого не красит, от дрожжей подрастает кишечная кандида.
Глютен – спорный продукт. Натуральный, клейкий белок, и под запретом только для людей с непереносимостью. Но людям со слабым ЖКТ рекомендуют придерживаться безглютеновой диеты, чтобы улучшить самочувствие и привести в порядок организм.
Особо активные специалисты исключают молоко. Причина: не натуральное, одна химия. На самом деле продукт матушки-коровы полезен только малышам. Взрослых от него пучит, и организм не получает полезных веществ.
Что можно кушать
Почти всё. Из рациона исключаем муку, сахар, глютен, большую часть таблицы Менделеева.
Что останется:
- Крупы. Гречка, кукуруза, рис, киноа...
- Вся зелень мира, от бабушкиного щавеля с грядки до французского лука-шалота.
- Сырые овощи: капуста, морковка, авокадо, огурчики-помидорчики.
- Рыба, мясо.
- Яйца.
- Фрукты, но в меру. В них содержится фруктоза, переизбыток которой вреден также, как и сахар.
- Орешки и семечки.
- Сухофрукты, вместо магазинных сладостей.
Когда есть
Зависит от того, кто первый надел халат.
Диетолог скажет питаться 3 раза в день с 1 перекусом. А тренер в спортзале посоветует разделить приёмы пищи на 5 небольших частей.
В любом случае, лучше сперва поговорить с врачом, и питание подстроить под свой график.
Ремарка напоследок
Хотите хорошо выглядеть - уберите из повседневной жизни алкоголь и кофе.
Если это для вас совсем сложно, то кофе ограничиваем до 1 утренней чашечки, а любимое вино или сухой мартини раз в месяц.
Ещё много всего интересного смотрите в нашем профиле в Instagram.